髪の成長を助けるビタミンは何ですか?

多くの人は、脱毛は生理現象だと考えています。実際、長期にわたる脱毛は異常な病気である可能性があります。たとえば、長期にわたる栄養失調は脱毛を引き起こします。この場合、より多くのビタミンを補給する必要があります。脱毛のためにどのビタミンを摂取するかについては、ビタミンAを多く補給する必要があります。

1. ビタミンA

ビタミン A は、上皮組織の正常な機能と構造を維持し、成長と発達を促進する上で重要な役割を果たします。ビタミン A は、ニンジン、ほうれん草、レタスの葉、デイリリー、アマランサス、アーモンド、穀粒、マンゴーなどの果物や野菜に多く含まれています。動物の肝臓、魚、エビ、卵にもビタミン A が豊富に含まれています。

2. ビタミンB

ビタミンBは頭皮の新陳代謝を促進します。ビタミン B は、新鮮な果物や野菜、小麦、赤米、ピーナッツ、ほうれん草、大豆、トマト、キノコ、レンズ豆などの全粒穀物に含まれています。また、イワシやチーズにもビタミン B が豊富に含まれています。

3. ビタミンE

ビタミンEは血行を促進します。髪の老化を防ぎ、細胞分裂を促進し、髪を成長させる働きがあります。ビタミン E は主に、クルミの種、オリーブオイル、トウモロコシ、麦芽、エンドウ豆、ゴマ、ヒマワリの種などの食品に含まれています。新鮮なレタス、キャベツ、黒ゴマなどを多く食べるとヘアケアに良いです。

4. 鉄分を補給する

抜け毛に悩む人は、体内の鉄分が不足していることが多いです。鉄分を多く含む食品としては、大豆、黒豆、卵、タチウオ、エビ、茹でたピーナッツ、ほうれん草、リチウム魚、バナナ、ニンジン、ジャガイモなどがあります。

5. ヨウ素を補給する

髪のツヤは甲状腺の機能と関係があります。ヨウ素を補給すると甲状腺の分泌機能を高め、健康な髪に効果があります。昆布、海藻、牡蠣など、より多くの食品を食べることができます。ワカメ、昆布、ワカメなどの海藻には、カルシウム、カリウム、ヨウ素などが豊富に含まれています。脳神経細胞の新陳代謝を促進し、血液循環を良くし、白髪を予防します。