後ろ向きに歩くことの利点は何ですか?

実際、歩き方を変えると予期せぬ結果が得られることがあります。例えば、足並みを揃えて行進することを選ぶ人もいます。これは歩く姿勢を鍛え、全員の品位あるマナーを養うことができるからです。しかし、実は、前向きに歩くだけでなく、押しながら歩くことでも、誰もが驚くような効果を生み出すことができるのです。そこで今日は、歩きながら押すことが人体に与えるメリットについてお話します。

1. 猫背を予防できます。人は前に歩くとき、少し前かがみになります。仕事や勉強をしているときは、頭を下げて前かがみになることが多いです。後ろ向きに歩くときはその逆で、胴体がわずかに後ろに曲がります。後ろ向きに歩く練習を定期的に行うことで、猫背を予防し、矯正することができます。

2. 腰の筋肉を鍛えて腰の病気を軽減します。後ろ向きに歩くと、腰の筋肉が定期的に収縮と弛緩を繰り返すため、腰の血液循環が改善され、機能的な腰筋の緊張に対する優れた健康管理と治療効果が得られます。

3. 脚力を強化します。通常、歩くときには足は楽に楽に動きますが、後ろ向きに歩くときには足を伸ばす必要があり、膝関節の支持力が高まり、足の筋肉と靭帯が鍛えられます。

4. 体の協調機能を向上させます。後ろ向きに歩くときは、進行方向を判断してバランスを保つ必要があります。これにより、小脳のバランス機能が鍛えられ、身体の柔軟性と協調機能が強化・向上します。

後ろ向きに歩くときは、平坦な道を選び、胸を上げて太ももを後ろに上げましょう。 1日1～2回、1回につき200～400歩ずつ後ろ向きに歩く運動を継続する必要があります。

5. 慢性的な腰痛に悩む中高年の患者は、後ろ向きに歩くたびに腰が楽になり、リラックスした気分になります。これを長期間継続すると、腰痛に明らかな治療効果が現れます。 10代の若者は成長と発達の時期にあります。後ろ向きに歩くことは体幹の発達にも役立ち、鳩胸や猫背の発生を減らします。

6. また、後ろ向きに歩く場合は、運動頻度が遅く、ペースを自分で調整でき、身体への負担も大きくないため、激しい運動に適さない人（虚弱者、冠状動脈疾患や高血圧の患者など）に非常に適しています。他の運動を終えた後に歩いて戻ると、気分を調整し、身体の疲労の自然な回復を促進するのに役立ちます。