早く目覚める方法

健康の観点から見ると、人の人生の3分の1は睡眠に費やされており、これは正常な現象です。しかし、場合によっては、病気や気候などの理由により、眠気を感じることがあります。眠気があると、人は無気力になり、エネルギーを失い、仕事や勉強の効率に影響を及ぼします。では、どうすれば早く目覚めて、エネルギーを保つことができるのでしょうか?以下で簡単に見てみましょう。

1. 拳で押して疲労をほぐします。拳を握り、耳の後ろの斜め上、首の中央の頭蓋骨の近くに置きます。目を閉じて頭を後ろに傾けます。拳が頭を支えている力を感じます。リラックスした気分になり、疲労をほぐすことができます。

2. 軽くタップして疲れを吹き飛ばす

首の下部から乳首にかけての胸腺の黄金三角形を指で軽くたたくと、胸の圧迫感や憂鬱感が和らぎ、胸が開放されて呼吸がスムーズになり、エネルギーが満ち溢れるようになります。

3. ホットストーンマッサージで首を快適に。暖かく滑らかな石を選びます。できれば片面が比較的平らなものを選びます。石が温まるようにお湯に浸します。肩と首のラインに沿ってゆっくりと石を滑らせ、熱が肩と首の領域に届くようにします。温かさと快適さをもたらし、疲労を一掃します。

4. エッセンシャルオイルの香りを嗅いでリフレッシュしましょう。エッセンシャルオイルにはストレスを和らげ、脳を刺激する効果があります。空気が詰まるとめまいがして頭がぼんやりするので、レモングラスや樟脳などの葉のエッセンシャルオイルや、涼しい香りのローズマリーのエッセンシャルオイルを選んで、周囲の空気をリフレッシュするのもいいでしょう。

5. 薬用オイルのボトルを用意し、ボトルのキャップを開けて、最初の一滴を指にそっと落とし、こめかみの手のひらに薬用オイルを塗ります。

コップ一杯の水にエッセンシャルオイルを一滴垂らし、眠くなったときに一口飲むと、眠気を効果的に防ぐことができます。

7. 眠くなったら、力ずくで自分を傷つけたり、かゆい物を用意して神経を瞬間的に興奮させましょう。

8. 濃いお茶を用意し、あなたが住んでいる場所、働いている場所、または勉強している場所に長時間置いてください。眠くなったときに少し飲むと効果があります。

5. 眠くなったらコーヒーを買って飲んで、居眠りを防止しましょう。