息切れを食事で補うには？

人間の生活の最も基本的な特徴は代謝です。したがって、息切れが発生すると、人の正常な代謝に影響を与えるだけでなく、人体の健康にも影響する可能性があります。一般的に、息切れには多くの原因があります。ほとんどの息切れは高齢者に発生しますが、現在の若者は通常、仕事が忙しく、自分の体を怠ることがよくあります。時には彼らも息切れを経験することもあります。息切れを食べ物で補うにはどうすればよいでしょうか？

頻繁な息切れや脱力感

伝統的な中国医学では、気は人体の最も基本的な物質であると信じています。気は腎臓の精気、脾臓と胃が吸収して輸送する水と穀物の気、肺が吸い込む新鮮な空気で構成されています。気が不足すると、手足の筋肉に栄養が行き届かず、全身が疲れて弱くなり、めまいがして、動くと汗をかき、声が低くなります。また、気虚の人はより繊細で、暑いときには汗をかき、気温が下がると寒さを恐れます。気虚の人は体が弱く、痩せていたり太っていたりします。太っている人は一般的にむくみやすく、皮膚が柔らかく、筋肉が弱い、いわゆるむくみです。

気虚と疲労を治療する方法

1. 軽い運動

気虚の人は、過度に激しい運動をすべきではありません。太極拳、気功、ヨガなどの穏やかな運動方法を選択することをお勧めします。継続して練習することで、気と骨を強化することができます。

2. マッサージとメンテナンス

腎臓は生命エネルギーの根源なので、気力が不足しているときは腎臓を養う運動を行うことをお勧めします。毎朝と毎晩、腰をマッサージし、明門、神州、気海州などのツボをマッサージし、その部分が熱くなるまでこすって、マッサージを続けます。経絡を浚渫し、気と血の循環を促進し、腎気を強化するのに役立ちます。

3. 気を補う食事

気虚の人は食事の調整​​に注意し、栄養バランスを確保し、偏った食べ物を避け、脂っこいもの、冷たいもの、辛いものなどの刺激の強い食べ物を避けて、脾臓や胃の機能を低下させ、栄養の供給に影響を与え、筋力低下を引き起こさないようにする必要があります。

女性の気を補う10種類の食べ物

1. 菌類：食用菌類には、高タンパク質、無デンプン、低脂肪、無コレステロール、複数のアミノ酸、低糖、高食物繊維、複数のビタミンとミネラルが含まれています。食用キノコは神食、長寿食とも呼ばれ、食品のあらゆる良い性質を凝縮しており、栄養価が非常に高いです。

2. ジャガイモ：ジャガイモには、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、その他人体に必要な微量元素が豊富に含まれています。そのため、ジャガイモは胃の気を補い、解毒し、腸を潤して排便を促進し、体重を減らして脂肪を減らし、血液循環を促進して腫れを減らし、気を補って体を強化し、美容と老化防止の働きがあります。

3. 椎茸: 椎茸は「植物の女王」や「ベジタリアンの肉」として知られています。気血の虚弱や頻繁な疲労を調整します。

4. トマト：トマトは気を補い、血を養うトップ 10 の食品の 1 つです。トマトに含まれる「リコピン」には細菌を抑制する働きがあります。豊富に含まれるプロビタミンAは体内でビタミンAに変換され、骨の成長を促進し、くる病、ドライアイ、夜盲症を予防・治療する効果があります。

5. ヤムイモ：ヤムイモには肺、脾臓、腎臓を養う効果があり、あらゆる体型の人に適しています。辛くもなく、パサパサでもなく、マイルドな性質と風味なので、食べればお腹が張ったり、便秘になったりする心配もありません。

6. 栗：栗は脾臓と気を強化し、腎臓に栄養を与え、腱を強化し、老化に抵抗します。栗には多価不飽和脂肪酸、ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれており、高血圧や冠状動脈性心疾患のリスクを軽減することができます。

7. ピーナッツ：ピーナッツは中臓を養い、気を補充するほか、脾臓と肺を養います。気虚、肺虚、脾臓虚の人に適しています。ピーナッツは茹でるのが最適です。

8. キビ：キビは脾臓と胃を強化するので、脾臓と胃が弱い人に特に適しています。研究によると、キビに含まれるビタミンB1と無機塩の含有量は米よりも大幅に高いそうです。キビ粥を炊いてしばらく放置すると、粥の表面に膜状の物質が凝縮します。これが「粥油」で、胃粘膜を保護し、胃潰瘍や十二指腸潰瘍を予防・治療する効果があります。

9. サーモン：調査によると、日本人はアジアで最も長生きする民族の一つです。これは、日本人が低脂肪食を推奨しており、鮭を多く食べたり緑茶を多く飲んだりする習慣があるためです。サーモンに含まれる脂肪は有益なオメガ3脂肪酸です。

10. 赤ワイン：赤ワインに含まれるエキスは肌の老化を抑制します。また、赤ワインには植物界に多く含まれる強力な抗ダメージ物質が含まれており、特に赤色色素を生成する成分が10種類以上含まれており、活性酸素によるダメージを防ぐことができます。高品質の赤ワインには鉄分が豊富に含まれており、血液を補給して顔を赤らめてくれます。