なぜ手が震えているのでしょうか?

手の震えは比較的よく見られる現象です。手の震えの原因は、主に 2 つに分けられます。1 つは、本態性振戦やパーキンソン病などの病理学的要因で、手の震えを引き起こす可能性があります。もう一つは、予期不安などの心理的要因で、これも手の震えを引き起こす可能性があります。手の震えの症状を治したいなら、その原因を治療しなければなりません。以下では、手の震えの原因と治療法について詳しく紹介します。

1. 病理学的要因

1. 本態性振戦。この病気の原因は不明で、主に上肢と頭部に影響を及ぼします。主な症状は、書く、箸を持つ、ボタンを掛けるなどの細かい動作をするときの手の震えです。手の震えは、感情的に緊張しているときや疲れているときに顕著になり、リラックスしたり休んだりすると軽減されるか、完全に消えます。アルコールを飲むと症状が緩和されることがあります。神経学的検査では手の震え以外に異常は見られませんでした。現在、この病気に対する最も効果的な治療法は薬物療法です。薬を服用すると症状は改善しますが、薬をやめると再発してしまいます。いわゆる「症状は治っても根本は治らない」状態です。本態性振戦は進行が非常に遅いか、まったく進行せず、日常生活にほとんど影響を与えません。

2. パーキンソン病。高齢者に起こる変性疾患で、手の震えに加え、動作が遅くなる、手足が硬くなる、バランスが悪くなるなどの症状も伴います。治療しないと症状はさらに悪化します。この病気の診断と治療には専門家の助けが必要です。

2. 心理的要因

病理学的要因が除外された場合、手の震えのもう一つの一般的な原因は心理的要因です。

予期不安障害。この種の質問は、患者が恐怖を感じる状況を生み出すことがよくあります。たとえば、職場で周囲に人がいると手が震えるのではないかと非常に心配しているのに、誰かが目の前に来ると実際に手が震えることがあります。予期不安障害では、心理的反応を引き起こす症状に対する不安が症状を悪化させたり、症状の発症につながったりすることがあります。症状の発現により予期不安がさらに強まり、悪循環が形成されます。あなたはこの悪循環に陥っており、そこから抜け出すことができません。このことから、患者が本当に恐れているのは恐怖そのものであることがわかります。

3. 心理療法

1. 自己中心性を減らす。それは、自分の感情に焦点を当てるのではなく、直面している特定の状況に焦点を移すことを意味します。これはとても重要です。顔が赤くなっていないか、心臓の鼓動が速くなっているかに注意を払っていることに気づくと、神経系の活動が無意識に活性化または強化されます。あまり注意を払わなければ、休息を取ることができ、衝動の強さも自然に弱まります。自分自身への集中を減らすためには、自分の出願、試験官、環境など、自分が置かれている状況における実際の問題に集中することを学ばなければなりません。

2. コントロールしたいという欲求を捨てる。つまり、私たちは通常、不自然な気分になったり、顔が赤くなったり、手が震えたりしたときに、意識的または無意識的にこれらの反応をコントロールしようと努力するということです。問題は、自律神経の働きを私たちの意識で短期間にコントロールすることが難しいことです。したがって、コントロールしようとすればするほど、コントロールが効果的でないことに気づく可能性が高くなり、結果として緊張状態や不安状態に陥ってしまいます。しかし、コントロールする意図を放棄して無視すれば、それは自動的に消えていきます。コントロールの意図を放棄するには、最悪の結果を認識し、それを冷静に受け入れる必要があります。最悪の場合、今回は選ばれないかもしれませんが、いつでも復帰できます。私はまだ若いので、一時的な挫折を恐れず、落胆するつもりはありません！

3. 受け入れる姿勢を養う。つまり、私たちは自分の症状と仲良くなることを学ばなければならないということです。欲望に震えたり、顔を赤らめたりしている自分に気づいたら、欲望の敵になったり、欲望と戦ったり、欲望をコントロールしようとしたりするのではなく、欲望を受け入れることを学ぶべきです。私たちは自分自身にこう言うことができます。「私はちょっと内気で恥ずかしがり屋なだけで、それは大したことではありません。」さあ、顔を赤らめて震えなさい。これを自分自身に言い聞かせる（つまり、自分自身に話しかける）ことができれば、神経系の働きは弱まり、私たちへの影響も軽減されます。そして私たちの対立はそれを強化します。受け入れてください、大丈夫です。症状を抱えながらも平穏に暮らすことができれば、きっと大丈夫です。受け入れる姿勢があれば、優しさで厳しさを克服し、知恵で勝利することができます。