便が硬くなる原因は何ですか?

肥大化や硬化は多くの人が抱える問題です。このような健康上の問題が発生した場合、まず考慮する必要があるのは、体が熱くなりすぎていないかどうかであり、次に考慮する必要があるのは、胃腸の機能が低下していないかどうかです。便が粗く硬いと、患者の排便が困難になるだけでなく、人体の健康にも大きな脅威となります。この問題には多くの解決策があります。ここでは、便が固くなる原因や対処法、食事療法などについてご紹介します。

1. 理由:

1. 体が炎症を起こしている。

2. 運動不足は胃腸の運動を遅くし、長期的には胃腸機能の低下につながります。

2. 解決策:

1. 毎朝起きたら、コップ一杯の温かいお湯を飲むか、少し塩味のあるお湯に少量の塩を加えると、消化管内の水分が増え、排便が促進されます。

2. 果物や野菜を多く摂り、辛いものや脂っこいものは控えましょう。食物繊維を多く含む野菜（ネギ、セロリ、ほうれん草など）や新鮮な果物を多く食べ、適度に水や蜂蜜水を飲み、肺を潤し、便通を促進する効果もあるナツメヤシ、ゴマ、クルミなどを食べましょう。

3. 長時間立ったり座ったりしないでください。1 時間ごとに動き回ってください。継続的な運動は、胃腸の運動性を改善し、腹部と会陰部の筋肉の強度を高め、スムーズな排便を維持するのに役立ちます。

4. 便秘がひどい場合は、蜂蜜やルバーブなどの下剤を適量摂取したり、浣腸やグリセリン浣腸などを行うとよいでしょう。

5. 時間通りに食事をする習慣を身につけ、食べ過ぎを避け、全粒穀物を多く食べ、精製米を少なくします。

3. 食事療法

サツマイモ：サツマイモに含まれる食物繊維は柔らかく、消化しやすいため、胃腸の運動を促進し、排便を助けます。サツマイモは皮つきのまま焼いて一緒に食べるのが一番美味しいです。さっぱりして甘い味がします。

緑豆：緑豆には、熱を清めて解毒し、湿気を取り除き、利尿を促進し、熱と喉の渇きを和らげる効果があります。緑豆スープをたくさん飲むと、解毒と腫れの軽減に効果的です。ただし、有機酸とビタミンが破壊され、効果が減少するのを避けるために、調理時間は長すぎないようにしてください。

オート麦: オート麦は腸を滑らかにして排便を促進し、便の量と水分量を増やし、食物繊維と相まって胃腸の運動を促進し、下剤や解毒の役割を果たします。蒸したオートミールをジュースに混ぜて飲み物として飲むのも良い選択です。混ぜるときにリンゴやレーズンなどの他の材料を加えることもできます。栄養価が高く、便通を促進することができます。

ヨモギ：ヨモギは体内の血液循環と水分代謝を促進し、利尿作用と腫れを抑える作用があり、浮腫型肥満の改善に役立ちます。大麦水は優れた解毒法です。大麦を沸騰したお湯で煮て、好みに応じて砂糖を少し加えるだけです。天然の美白製品です。

キビ：キビにはグルテンが含まれておらず、腸壁を刺激しません。比較的マイルドな繊維で消化しやすいため、解毒食と一緒に摂取するのに適しています。キビ粥は解毒に非常に適しており、熱を清め、利尿を促進する効果があり、栄養が豊富で、肌の美白にも役立ちます。

小豆：小豆は胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進する効果があります。寝る前に電気鍋で小豆を煮てしばらく浸し、翌日に砂糖抜きの小豆スープをお湯で飲むと、効果的に解毒を促進できます。