禁煙後の症状は何ですか？

喫煙は健康に悪いとよく言われますが、現実には1時間もタバコを吸わないと気分が悪くなる人もたくさんいます。長年喫煙している人の多くは、病院で検査を受けると、肺が黒くなり、歯が黄色くなり、口臭がすることに気づきます。喫煙はストレスを和らげますが、禁煙することは健康に良いです。禁煙には強い意志が必要です。禁煙後の症状にはどのようなものがありますか？

頭痛、吐き気、不安1

禁煙後3日目には体内にニコチンがなくなり、ニコチン離脱症状がピークに達します。頭痛、吐き気、腹痛、感情の揺れや不安を感じるときです。感情的な禁断症状と戦うには、自分自身にご褒美を与えるべきです。

気分をハッピーにしましょう。たとえば、タバコを買うために使っていたお金を使って、おいしい食べ物や贈り物を買ってみましょう。

睡眠不足または居眠り2

睡眠不足は、眠っては目が覚め、また目が覚めては再び眠ることを特徴とします。翌日にはまぶたも開けられなくなってしまいました。居眠りをする理由は、禁煙後はニコチンの化学反応が起こらないからです。

リフレッシュ効果があり、元喫煙者はより大きなリラックス感を味わえるかもしれません。

咳3

禁煙期間中、肺の粘液の分泌は減少し、繊毛が再び動き始め、呼吸器から有害物質を排出できるようになります。通常、喫煙をやめる人

咳は一定期間（数週間）続きます。

渇き4

この時、水分、特に水をたくさん飲むと、体内の毒素を排出しやすくなります。

ひどい飢餓 5

これは、食物を吸収する体の能力が向上したためです。喫煙者のほとんどは、禁煙後に食欲が戻ってくることを経験します。体重増加を防ぐには、適度な運動をし、糖分やカロリーの少ない食べ物を摂りましょう。

便秘6

喫煙に関連するコーヒー、紅茶、その他の刺激性のある飲料の摂取を減らした後、便秘を訴える人は多くいます。 1日に4～6杯の水を飲むと

便秘になる。全粒穀物、新鮮な果物、野菜をもっと食べることも、この問題を克服するのに役立ちます。

禁煙後のその他の症状7

禁煙後の症状には、寝汗、震え、口内炎、注意力散漫などがあり、手足のかゆみ、頭皮の痛みなどを経験する人もいます。これらは禁煙後の一般的な症状です。禁煙後のこれらの症状は、すべて体が徐々に良くなってきている兆候です。まったく反応がないということは絶対にあり得ません。習慣は最悪ですが、悪い習慣はさらに最悪です。これらの不快な症状は、数週間の継続で自然に消えることが多いです。