夏は汗をかきやすいですか？

体調は人それぞれです。暑い夏によく汗をかく人もいれば、汗をかきにくい人もいます。天気が暑いとき、汗をかくのは普通のことです。しかし、過度の発汗が身体に悪影響を与えるのではないかと心配する人もいます。そのため、夏の発汗の問題について疑問を抱く人が多くいます。体力がないと夏に汗をかきやすくなるのでしょうか？夏に汗をかきやすいのは良いことなのでしょうか？

発汗は生理的なものと病的なものに分けられます。例えば、暑いときや激しい運動をしたときに発汗するのは、主に生理的な現象です。 過度の発汗の最も一般的な病理学的原因は 2 つあります。

1つは寝汗で、睡眠中に無意識に汗をかくことです。もう 1 つのタイプは、自発的な発汗で、これは日中に労働や厚着、暑さなどの理由もなく起こるもの、または少しの運動後に大量に発汗するものです。 自発的な発汗の主な原因は、体力の低下または重病の後です。伝統的な中国医学では、これは「肺気不足と衛陽弱」が原因だと考えています。治療は「肺を補って気を補充し、外を固めて陰を養う」という原則に基づいて行われます。土壌を養い、金を生産し、気を補充し、発汗を抑えるために、布中易気丸と生邁飲を服用したり、アメリカ人参や高麗人参などを噛んだりすることができます。また、修正を加えた生邁粉末と玉萱峰丸を選択することもできます。

汗腺の分泌は運動の強度と密接に関係しており、原則として運動の強度が高ければ高いほど、より多くの汗が分泌されます。運動の強度が増すと、筋肉の活動がより激しくなり、より多くの熱が発生します。正常な体温を維持するために、人体は発汗を増やして余分な熱を発散させる必要があります。したがって、運動の強度が高ければ高いほど、発汗量も必然的に増加します。

汗をかく量は主に個人差に関係します。

ご存知のとおり、汗は汗腺からの分泌物から生じますが、汗腺はたくさんあります。数百万の汗腺は、おおまかに 2 つのカテゴリに分けられます。

1つはエクリン汗腺で、全身の皮膚の下に広く分布しており、平均して1平方センチメートルあたり約300個、体全体で約230万個あります。運動したり外気温が上昇したりすると、人体は主にこれらの汗腺から発汗します。生理学者はこのタイプの発汗を温熱性発汗と呼びます。

もうひとつのタイプはアポクリン汗腺で、脇の下、乳首、外陰部などの皮膚の下に分布しています。人が恐怖を感じたり、興奮したり、屈辱を感じたりすると、主にこの腺から発汗が起こります。生理学者はこのタイプの発汗を神経性発汗と呼びます。生理学的研究により、小さな腺と大きな腺の数は性別だけでなく個人間でも異なることがわかっています。したがって、同じ条件下でも、汗を多くかく人もいれば、汗をあまりかかない人もいます。また、体液の量にも個人差が表れます。運動すると体液が多くなり汗を多くかく人もいれば、体液が少なくなり汗をあまりかかない人もいます。体液の量は、多くの場合、体脂肪含有量によって決まります。脂肪組織には比較的水分が少ないため、太っている人は痩せている人よりも体液が比較的少なくなります。太った人は運動中に大量の汗をかきますが、水分損失に対する耐性が比較的低いです。つまり、長い間運動しないと、水分と塩分の代謝障害により、太った人は早く疲れてしまいます。運動前に水を飲むかどうかも体液に影響します。運動前に水をたくさん飲むと、体液が増えるため発汗量が増えます。

そのため、発汗量は人によって異なるため、心配する必要はありません。 運動中に大量の汗をかくのは正常なことです。発汗は、過剰な体温によって引き起こされる問題を防ぐために、皮膚の下の汗腺から体液を分泌して蒸発させ、体内の余分な体温を取り除き、正常な体温を維持しようとする体の働きです。 夏は気温が高く、人体の内外の温度が上昇しすぎます。臓器の温度が上昇しすぎると浮腫みが生じやすく、生命に危険を及ぼします。そのため、夏には人体は正常な体温を維持するために大量の体液を分泌します。汗をかく理由は人によって異なりますが、理由は様々です。例えば肥満。体脂肪は保温スポンジのような役割をしており、強い断熱効果を持っています。人間の体も運動によって多くの熱を発生しますが、体内の脂肪はこの熱の放散を妨げます。できるだけ早く熱を発散させるために、体は大量に汗をかきます。しかし、痩せた人にとってはこれは必要ありません。

しかし、もう一つの原因はカルシウム不足です。汗には塩化ナトリウムが多く含まれているため、汗を多くかいたら塩分を補給する必要があることは多くの人が知っていますが、汗をかいた後にカルシウムを補給する必要性を無視している人もいます。 研究によると、1000mlの汗には1mg相当のカルシウムが含まれています。通常の状況では、汗によるカルシウムの損失は1日あたりわずか15mgで、それほど重要ではありません。しかし、夏の高温環境で働く人は、1時間あたり100mg以上のカルシウムを汗で失います。この量は、総カルシウム排泄量のほぼ30％を占め、低カルシウム血症につながりやすく、患者の手足のけいれん、筋肉のけいれんとして現れます。また、長期にわたるカルシウム欠乏は、成人がくる病、骨折しやすい、背中や脚の痛みを頻繁に患う原因となります。 発汗後の低カルシウム血症を防ぐために、高温下で作業する人は日常生活で十分なカルシウムを摂取する必要があります。カルシウムを多く含む食品には、牛乳、乳製品、緑葉野菜、魚、魚介類などがあります。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進します。ビタミンDを豊富に含む食品には、タラ肝油、動物の肝臓、卵黄などがあります。日光に当たる時間が増えると、体内のビタミン D レベルも高まります。 つまり、夏には運動を増やして体力を強化することで、体力の低下や過度の発汗を防ぐことができます。