アスリートの心拍数が遅いのはなぜですか?

心拍数は心臓の鼓動の速さです。心臓の健康状態を測る重要な指標です。そのため、ほとんどの健康診断には心拍数検査が含まれています。通常の人の心拍数は1分間に約70回と比較的一定ですが、アスリートの心拍数は一般人よりもかなり低く、遅くなっています。では、なぜアスリートの心拍数は遅いのでしょうか?以下の説明を見てみましょう。

アスリートの中には、普通の人よりも心拍数が遅い人もいます。アスリートは心筋の収縮力が強く、心拍予備量が大きいため、心拍数は遅くなりますが、1 分あたり 50 回未満になることはほとんどありません。スポーツ選手の徐脈現象は、長年のトレーニング中に心臓の活動を制御する迷走神経の緊張が高まり、交感神経の緊張が低下することによって起こります。この現象は、スポーツ選手のスポーツ生活にプラスの影響をもたらします。

スポーツ選手に洞性徐脈が発生するのは、長年のトレーニング中に心臓の活動を制御する迷走神経の緊張が高まり、交感神経の緊張が低下することが原因です。この現象は、スポーツ選手のスポーツ生活にプラスの影響をもたらします。同時に、スポーツ選手の長期にわたる運動により、心筋収縮タンパク質とミオグロビンの含有量が増加し、心筋内の毛細血管が大量に新生し、血液供給が増加します。その結果、心筋繊維が太くなり、心筋が強くなり、心臓の収縮力が高まり、心臓容量も増加します。

平均的な人の心臓は、全身に 5250 ml の血液を送るために 1 分間に 75 回（平均）拍動する必要がありますが、アスリートの場合は、同じ量の血液を全身に送るのに約 40 回拍動するだけで済みます。このことから、アスリートの心拍数の低下は一般人の徐脈とは異なることがわかります。アスリートの洞性徐脈は、身体運動の結果です。このタイプの心臓は、アスリートの生活にうまく適応できます。非常に激しい運動中、心臓は最大限の潜在能力を発揮し、身体の予備力を完全に動員できます。最大強度の運動中、アスリートの拍出量は安静時の 100 ml から 179 ml に増加し、1 分間の流量は 35 リットルにも達することがあります。運動をしていない被験者の場合、一回拍出量は安静時の71 mlから113 mlまでしか増加できず、1分あたりの排出量は22リットルまでしか増加できません。同時に、運動開始後、アスリートは心血管系を素早く動員して活動を行うことができ、運動後は素早く静かな状態に戻ることができます。

そのため、スポーツ選手の洞性徐脈は長期トレーニング後の心機能改善に対する良好な反応であると一般的に考えられており、洞性徐脈はトレーニングの程度を判断するための参考指標として使用されています。