血圧159は深刻ですか？

体の血管内の血液は、血液を押し出すために血圧を必要としますが、正常な人の血圧は正常範囲内にコントロールされます。そうでなければ、高血圧または低血圧は深刻な病気を引き起こします。したがって、血圧疾患の発生を防ぐためには、定期的に血圧を測定する必要があります。成人の血圧は 60 ～ 120 の範囲にコントロールする必要があります。120 を超えると高血圧とみなされます。血圧指数が159の場合、どれくらい深刻ですか?

159 は高血圧とみなされますか?

高血圧は、全身の循環と動脈血圧の上昇を特徴とする病気です。収縮期血圧は 140 mmHg 以上、拡張期血圧は 90 mmHg 以上であり、心臓、脳、腎臓、その他の臓器の機能的および器質的損傷の臨床症候群を伴う場合があります。

高血圧は最も一般的な慢性疾患であり、心血管疾患や脳血管疾患の主な危険因子です。 159 は軽度の高血圧とみなされます。他の症状がない場合は、一時的に薬の服用を中止し、食生活を調整することができます。低脂肪、低塩、軽い食事を摂り、体重を管理し、適切な運動をし、コレステロール含有量の高い食品、特に動物の内臓の過剰摂取を避ける必要があります。

軽度高血圧の治療の7つの原則

1. 体重を管理する

太りすぎの人は体重を減らすよう努めるべきです。それが血圧を下げる最善の方法です。日本の研究データでも、肥満が高血圧の主な原因であると考えられており、高血圧患者の80％は減量によって血圧を下げることができます。中国の医学者たちは、高血圧患者であれ、正常血圧の肥満者であれ、減量によって血圧が下がり、心拍数が遅くなり、血漿尿酸、コレステロール、血糖値が減少し、薬の投与量も減らせると指摘している。

2. 運動する

1日3回以上20分間の体操や運動をすると血圧が改善されます。実験によると、20～30分間の中断のないウォーキング運動は、時速4,000～5,000メートルのウォーキングに相当し、心血管系が体全体に新鮮な血液と酸素を継続的に供給し、心臓、肺、筋肉の機能を高め、体全体の血液循環を促進し、血圧レベルを下げることができることがわかっています。同時に、高血圧患者も自分の状態に合わせてジョギングを試すことができます。長期的なジョギング運動は、着実に血圧を下げ、消化機能を高め、症状を緩和することができます。高血圧患者が毎日ジョギングを続けることができれば、全身の経絡を妨げず、動脈硬化などの合併症の発生を遅らせるのに役立ちます。

3. 塩分を制限する

通常、人体の生理的ナトリウム必要量は1日2～3グラムですが、実際の食事中の塩分含有量は10～15グラムにもなります。高血圧患者の1日の塩分摂取量は5グラムを超えないようにすることが推奨されます。量が少なすぎると、患者が受け入れるのが難しくなります。 実践では、初期段階の高血圧または軽度の高血圧の患者の場合、塩分摂取を制限するだけで血圧が正常に戻る可能性があることがわかっています。中等度から重度の高血圧患者の場合、塩分摂取を制限することで他の降圧薬の効果が向上するだけでなく、降圧薬の投与量を減らすことができ、降圧薬の副作用や薬剤コストを大幅に削減することができます。

4. 適切なカリウム補給

毎日5～7グラムのカリウムを摂取すると、血圧が4～9mmHg下がります。また、動物実験では、カリウム摂取量を増やしても血圧を下げる効果は見られなくても、脳卒中、心室肥大、腎機能障害などの発生を予防し、高血圧合併症による死亡率を低下させることができることが分かっています。そのため、高血圧患者はカリウムを適切に補給する必要があります。果物、野菜、豆類などはカリウムを多く含む食品です。高血圧の患者はこれらを多く食べると良いでしょう。

5. カルシウムサプリメントを摂取する

わが国の疫学調査では、国民の1日当たりの平均カルシウム摂取量と血圧レベルの間には有意な負の相関関係があることも確認されています。つまり、1日当たりのカルシウム摂取量が多い人は血圧が低く、摂取量が少ない人は血圧が高くなります。人口の1日当たりの平均カルシウム摂取量が100mg増加するごとに、平均収縮期血圧は0.33kPa（2.5mmHg）低下し、拡張期血圧は0.17kPa（1.3mmHg）低下する可能性があります。そのため、研究者はカルシウム吸収の低下が高血圧の原因の1つであると指摘しています。過去10年間の研究では、食事中のカルシウム不足が高血圧を引き起こす可能性があることが確認されています。したがって、食事中のカルシウムの供給と吸収に早いうちから注意を払うことは、高血圧の予防と治療に有益です。カルシウムを多く含む食品としては、大豆や大豆製品、牛乳や乳製品、魚、エビ、カニ、卵、キノコ、海藻、雪菜などがあります。日常生活の中で適切な摂取を心がけましょう。

6. アルコール摂取を制限し、喫煙をやめる

アルコールを飲むと、コルチコステロイドのカテコールアミンのレベルが上昇し、アンジオテンシン、バソプレシン、アルドステロンの作用に影響を及ぼし、細胞膜の流動性に影響を及ぼして、血圧が上昇する可能性があります。同時に、頻繁な飲酒は薬物治療にも影響を及ぼし、血圧のコントロールが難しくなります。そのため、高血圧の患者は飲酒量を制限する必要があります。飲酒量を1日25グラム未満に制限するか、飲酒しないことが最善です。低アルコールビールも制限する必要があります。疫学調査により、喫煙者の悪性高血圧の発症率は著しく増加し、冠状動脈疾患や突然死のリスクも高まる可能性があることが判明しており、喫煙者は禁煙すべきである。

7. 前向きでいる

睡眠障害につながる長期の精神的ストレスと鬱は、高血圧やその他の慢性疾患の重要な原因の 1 つです。現代医学の研究では、悲しみ、憂鬱、不安、イライラなどのあらゆる有害な精神的刺激は、血液中のカテコールアミンなどの血管作動性物質の分泌を増加させ、血圧を上昇させる可能性があることが証明されています。したがって、高血圧の患者は、感情をコントロールし、気を散らす考えを排除し、良い気分と心理的バランスを維持することに注意を払う必要があります。これらはすべて、高次神経中枢の正常な機能を維持するのに役立ち、血圧を下げるのに役立ちます。