痩せている人はどうやって健康を保っているのでしょうか？

健康的なフィットネス方法は、体のあらゆる面で体力を向上させることができ、同時に体の抵抗力も向上させることができ、体の健康に大きな利益をもたらします。肥満の人だけがフィットネスに適しているのではなく、痩せた人も体を強くするためにフィットネスが必要です。痩せた人のためのフィットネス方法は、食事と適切な運動による運動を必要とします。彼らは通常、高品質のタンパク質を含む食品を食べ、有酸素運動を行うことができます。

痩せている人はどうやって健康を保っているのでしょうか？

最初の体重増加ダイエットは2つの段階に分かれています

最初の段階は体重増加段階です。

1日に合計2,000カロリーを摂取し、そのうち1,000カロリーを燃焼すると、残りの1,000カロリーは脂肪に変換され、体重が増加します。 1日に2,000カロリー摂取して3,000カロリーを消費すれば、体重は減ります。

この段階では、特定の食品を避けないでください。高カロリーのものは何でも食べ、食欲を増進させるために高タンパク質、高炭水化物の食品を食べてください。体重増加期間中、多くの人は十分な食事を摂りません。体重増加期間中、毎日食べる食事の量は 5 キログラム以上である必要があります。

2番目の段階は筋肉増強段階です。体重が正常に戻ったら食生活を変える必要がありますが、主に炭水化物とタンパク質を多く含む食事になります。 7時の朝食は蒸しパンと牛乳です。 9:00 オートミールと卵3個。 11:30 昼食：米、肉、野菜。 4:30 米、肉、野菜。 6時に運動を始めます。 8時に、プロテインパウダー1杯、バナナ1本、卵白5個を摂取しました。

2番目のフィットネスエクササイズ

フィットネスは有酸素運動と無酸素運動に分けられます。有酸素運動には、水泳、ランニング、バスケットボール、サイクリングなどがあります。心肺機能を鍛え、体力を高め、特に太っている人の減量に適しています。

無酸素運動は主に筋力トレーニングです。無酸素運動の主な利点は、筋肉の周囲を増やし、筋力を高めることができることです。これは、痩せている人が筋肉を増やすのに適しています。痩せている私たちもジムに行って運動することができます。ジムの利点は、器具が充実していること、トレーニングがより集中していること、同じ志を持つ仲間と出会ってフィットネスへの興味を育めることです。