夏に汗をかきすぎたときはどんな水を飲めばいいですか？

暑い夏には、運動をしなくても人間の体は汗をかき、イライラしてしまいます。熱中症や脱水症状を避けるためには、汗を大量にかくと体内の多くの要素も失われるため、水をたくさん飲む必要があります。しかし、すべての水が飲用に適しているわけではありません。むやみに飲むと、皮膚にダメージを与えやすくなります。では、夏に汗をかきすぎたときは、どのような水を飲めばいいのでしょうか。

まず、夏に汗をかきすぎたときには、どんな水を飲めばいいのでしょうか？薄い塩水です。運動中に大量に汗をかいた場合には、運動後に適量の薄い塩水を飲んで、体内で失われた水分と電解質を補給することができます。簡単な方法は、適量の食塩を水に入れて、塩が完全に溶けてから飲むことです。運動中に大量に汗をかいた場合は、薄い塩水を飲むのが最適です。

2つ目は機能性ドリンクです。運動中にたくさん汗をかいたら、機能性ドリンクを飲むといいでしょう。機能性飲料は、水分と電解質の補給に役立つだけでなく、水分と電解質ができるだけ早く体に吸収され、体液がより早くバランスの取れた状態に戻るのを助けます。運動後に機能性ドリンクを飲むと、スポーツによる疲労回復にも役立ちます。

3つ目は、ナツメと大麦のスープです。ナツメは内臓を調整し、気血を養う効果があります。ヨクイニンは栄養価が高く、脾臓と胃を強化し、肺を養い、熱を取り除く効果があります。これらを一緒に煮てスープにすると、夏に飲むのに最適です。さらに、ナツメやハトムギには美容効果があり、女性に非常に適しています。ほうれん草と卵のスープ。ほうれん草にはビタミン、カロチン、鉄、カルシウム、リンなどの微量元素が豊富に含まれています。ビタミンKはカルシウムの吸収を促進します。調理後は柔らかく、なめらかで消化しやすく、幅広い方に適しています。緑豆のスープ。緑豆スープは伝統的な夏の飲み物です。中医学の観点から見ると、緑豆は清涼性があり、味は甘く、喉を潤し、喉の渇きを癒し、熱を消し、解毒する効果があります。豆の皮に含まれるポリフェノールの抗酸化物質には、熱を和らげる効果があります。お茶。緑茶は冷たい性質があり、「冷たさは熱を払う」と言われています。唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒し、消化を助け、痰を解消する効果もあります。一般的に緑茶を淹れるときは80℃～85℃のお湯を使い、淹れたらすぐに飲むのがよいでしょう。抽出温度が高すぎたり、時間が長すぎたりすると、ポリフェノールが破壊され、お茶のスープが黄色くなるだけでなく、芳香物質も蒸発してしまいます。

夏に汗をかきすぎたときに飲む水は？チョコレートミルクです。運動中に大量に汗をかいた場合には、チョコレートミルクを飲むといいでしょう。チョコレートミルクにはナトリウム、カルシウム、水分が含まれており、運動後の身体の必要量を補給できます。チョコレートミルクには炭水化物も含まれており、エネルギーを供給してくれます。また、チョコレートミルクに含まれるタンパク質は、身体の回復にも役立ちます。ココナッツウォーター。運動中に大量に汗をかいた場合には、ココナッツウォーターを飲むと水分補給ができ、喉の渇きを癒し、体液のバランスを回復することができます。ココナッツウォーターにはタンパク質、脂肪、ビタミンC、さまざまなミネラルが含まれており、運動後に体内で失われた水分と電解質を補給するほか、エネルギーを補給し、スポーツによる怪我の回復を助けます。