コーヒーを飲むとなぜ眠くなるのでしょうか？

ご存知のとおり、コーヒーには脳をリフレッシュする効果があります。仕事で疲れたときは、一杯のコーヒーを飲んでリフレッシュできます。しかし、コーヒーが効かない人もいます。むしろ、コーヒーを飲んだ後に眠気を感じるので、困惑するかもしれません。実は、これはビタミンBの不足に関係している可能性があります。コーヒーを飲むと眠気が強くなる場合は、この点に注意する必要があります。

コーヒーを飲むとなぜ眠くなるのでしょうか？

コーヒーを飲むと眠気が増しますか？ビタミンBが不足しているかもしれません！コーヒーはコーヒー豆と様々な調理器具から作られる飲み物で、カフェインが含まれています。カフェインは比較的穏やかな刺激物で、体の新陳代謝を促進し、精神状態を改善し、疲労を解消する効果があります。

しかし、コーヒーを飲むと眠くなる人もいます。それはなぜでしょうか?コーヒーは確かにリフレッシュ効果がありますが、そのリフレッシュ効果は人によって異なります。コーヒーをたくさん飲むと、体の新陳代謝が促進され、神経や筋肉の協調に関係するビタミンBの消費量が増加します。そのため、ビタミンBが不足している人は、コーヒーを飲んだ後に眠気を感じることがあります。同時に、カフェインには利尿作用があるため、コーヒーを飲んだ後はトイレに行く回数が増えます。適時に水分を補給しないと、人体に脱水症状を引き起こしやすく、水分不足は人を疲れさせます。

コーヒーなしで眠気を覚ますにはどうすればいいでしょうか? 5つのヒントを試してみてください

実際、健康を維持したいのであれば、良い仕事と休息の習慣を身につけることが最も重要です。しかし、夜更かししなければならない「緊急事態」に遭遇した場合は、次の方法を試してリフレッシュすることができます。

1. オレンジの香りを嗅ぎます。柑橘類の香りは人間の感覚を刺激し、気分をリフレッシュさせます。

2. ミントティーを一杯飲みます。ミントティーは心をリフレッシュし、ストレスを和らげるだけでなく、消化を助ける効果もあります。ミントティーの作り方は、ミントの葉を5～10枚選び、冷水で洗い、ティーカップに入れ、お湯200mlを注ぎ、蓋をしてミントティーの香りが出てきたら飲みます。

3. 顔にミスト状の水を吹きかけます。顔をリフレッシュするだけでなく、潤いも与えます。

4. 友達とチャットする。居眠りしているときは、何を学んでいるかなど、友達とおしゃべりするのもいいでしょう。

5. 事前に作業量を計画します。眠くなることが事前に分かっている場合は、仕事を早めに手配し、眠くなりそうな時間帯に日記を書くなどの些細な作業を入れるとよいでしょう。