蒸すのに最適な温度は何度ですか?

日常生活では、スチームルームはどこにでもあり、冬でも夏でも、スチームルームの顧客数は比較的多いです。これは、人々が健康維持にますます注意を払い、良い体でのみ質の高い生活を送ることができると信じているためです。蒸しのプロセスは、人体を特に快適に感じさせます。では、蒸しの際の最適な温度はどれくらいでしょうか?

スチームルームの最適な温度は40℃～45℃です。

しかし、どんな仕事やビジネスでも良い面と悪い面があります。汗蒸しをするときに、科学的かつ合理的に汗蒸しの時間を調整する方法を知らない人もいますが、これは健康効果が得られないだけでなく、健康を害します。したがって、汗蒸しをするときは、次の点にも注意する必要があります。

1. 蒸し時間は長すぎたり、頻繁すぎたりしてはいけません。週に 1 回か 2 回が適切です。発汗状況に応じて、1 回あたり約 1 時間でかまいません。蒸しを行うときは、発汗を促すために適量の水を飲んでください。痛風患者は、条件が許せばアルカリ性の炭酸水を飲む必要があります。蒸し後、体が弱くなった場合は、薄い塩水やカリウム含有量の高い柑橘類の水を飲んで、蒸し後に体内で失われたカリウムと塩分を補給してください。カルシウムを補給することもできます。

2. 心血管疾患や脳血管疾患のある方は、蒸し浴の際には自己防衛に十分注意し、気分が悪くなった場合は直ちに蒸し浴室を離れ、空気の循環が良い部屋で横になって休んでください。治療を容易にするために、常に応急処置薬を携帯してください。

3. 発汗前に排尿するのが一番です。これは腎機能の障害を取り除くのに有益です。発汗は必然的に尿量の減少につながり、腎機能の正常な排泄に役立ちません。

4. 伝統的な中国医学によれば、人体の約 40% は水で占められています。十分な水分は血液の充満を養います。人体の水分が大量に失われると、血液供給が不十分になり、めまい、疲労、腰や膝の痛みなどを引き起こすこともあります。したがって、汗蒸しをするときは、早く結果を求めすぎず、焦ると無駄になります。人や時間に合わせて行う必要があります。