靴底の外側がすり減っているのは、何足タイプでしょうか？

人生において、歩く姿勢は人それぞれです。歩く姿勢によっては、靴底が特にすり減る人もいます。靴底のすり減り具合を観察することで、その人の歩き方がどのようなものか判断することができます。歩くときに靴底の外側がすり減る人もいれば、歩くときに靴底の内側がすり減る人もいます。では、靴底の外側がすり減るのは、どのような足のタイプなのでしょうか？以下に詳細を紹介します

足の内反は通常、ランナーの足のアーチが高く、走るときに足首が外側を向くことによって引き起こされます。このとき、足にかかる圧力は主に小指側に集中します。このランニング姿勢では、ランナーやあらゆるアスリートが効率的に動くことが難しくなります。

ハイアーチに加えて、かかとや足首のずれ、足の柔軟性と強度の欠如、関節の硬直など、他の身体構造の問題も足の内反につながる可能性があります。外的要因としては、サイズの合わないランニングシューズや古すぎるランニングシューズ、荒れた路面での走りすぎなどが挙げられます。長期間にわたる逆立ちは、股関節や膝の怪我につながる可能性があります。

では、ランナーは自分の足が内側を向いているか外側を向いているかをどのように判断できるのでしょうか?簡単な方法は、靴の裏の摩耗した部分を見ることです。内反足の場合は、足裏の外側、特に小指が当たる部分の摩耗がひどくなることが多いです。外反母趾の場合は、親指が当たる部分の靴底がひどくすり減ってしまいます。足に内反や外反の問題がない場合、最も摩耗する足裏の領域は中央にあるはずです。

足が内側に向いていても外側に向いていても、ランナーの身体に悪影響を与え、怪我の原因にもなります。足、足首、膝、腰はすべて怪我をする可能性があります。内反または外反によって引き起こされる反復ストレス障害には、筋肉痛、筋挫傷、捻挫、さらには腱炎が含まれることがあります。時間が経つと、足や足首に疲労骨折を引き起こす可能性もあります。

足の内反や外反が体の構造によるものである場合、治療はそれほど簡単ではありません。しかし、理学療法士やランニングコーチは、主に大腿四頭筋、ふくらはぎの腱、太もも、足、足首などの部位を鍛える一連のエクササイズを通じて、ランナーの歩幅やランニング姿勢を改善し、内反や外反による悪影響を軽減することができます。

靴の外側の摩耗は必ずしも病気が原因ではなく、歩き方によって起こります。歩行時の力のかかるポイントが外側にあるため、靴底の外側がひどく摩耗しています。

意見：これは一般的に足を外側に向けた歩き方です。これはO脚ではありません。O脚は一般的に習慣によって引き起こされ、器質的な問題ではありません。歩く姿勢に注意し、まっすぐになるように努め、正しい姿勢で歩くことをお勧めします。足を前に出して歩くことで治ります。しばらく注意深く観察すれば問題はないはずです。