うつ伏せで寝ると腰椎椎間板ヘルニアの予防になる

腰椎椎間板ヘルニアを患っている場合、腰に不快感を感じるのは当然です。腰椎椎間板ヘルニアの急性期の患者の場合、実際には保存的治療を採用することができます。保存的治療とは、一般的に、患者が病気によって引き起こされる不快感を和らげるために薬物を使用することを意味します。患者はベッドで休むことも必要です。では、うつ伏せで寝ることは腰椎椎間板ヘルニアに良いのでしょうか？

腰椎椎間板ヘルニアの最も顕著な症状は腰痛であり、これは睡眠に大きな影響を与えます。多くの人は、夜うつ伏せで寝ると痛みが和らぐように感じます。では、本当にうつ伏せで寝ることは可能なのでしょうか?老宗易健康オンラインは、患者がうつ伏せで寝ないことを推奨しています。うつ伏せで寝ると胸部が圧迫され、胸郭前弯が進み、不快感が増す可能性が高くなるためです。

では、どのように眠ればよいのでしょうか?うつ伏せで寝る以外にも、仰向けで寝たり、横向きで寝たりすることも一般的な睡眠姿勢です。

患者が仰向けで寝ることに慣れている場合は、手足が自然に伸び、脊椎の湾曲に過度の影響を与えない適切なベッドを選択することが重要です。患者が横向きに寝ることに慣れている場合は、左側または右側のどちらに寝ても問題ありません。

最も良い睡眠姿勢は仰向けです。患者が仰向けに寝るとき、足の下に柔らかい枕を置き、足を自然にその上に置くことができます。こうすることで、腰と膝を曲げることができ、全身の筋肉をリラックスさせることができ、腰椎椎間板への圧力が軽減され、椎間板後部の脱毛症が最大限に緩和されます。このように寝ると、腸腰筋や坐骨神経の緊張が緩和され、リラックスできるので、足を枕の下に置いて仰向けに寝るのが最適な睡眠姿勢です。

原因

1. 腰椎椎間板の変性が基本的な要因である

髄核の変性は主に水分量の減少として現れ、水分喪失による椎体の不安定性や緩みなどの小規模な病理学的変化を引き起こす可能性があります。線維輪の変性は主に靭性の低下として現れます。

2. 傷害

長期間にわたり繰り返される外力は、軽微な損傷を引き起こし、変性の程度を悪化させます。

3. 椎間板自体の解剖学的因子の弱さ

成人期以降、椎間板は徐々に血液循環が悪くなり、修復能力が低下します。上記の要因に基づいて、椎間板にかかる圧力が急激に上昇する原因となるいくつかの誘発因子により、弾力性の低い髄核が強度が低下した線維輪を通過し、髄核ヘルニアを引き起こす可能性があります。

4. 遺伝的要因

腰椎椎間板ヘルニアの家族性発症の報告があります。

5. 腰仙骨の先天異常

腰椎仙骨化、仙骨腰椎化、片椎変形、椎間関節変形、関節突起非対称など。上記の要因により、腰椎下部にかかるストレスが変化し、椎間板内圧が上昇し、変性や損傷が発生しやすくなります。

6. 素因