私は寝ているときにいつも目が覚めます

現実の生活では、多くの人が寝ている間に突然びっくりする状況に遭遇します。寝ている間に突然びっくりする理由はたくさんあります。一般的には、人体が睡眠中に夢を見ているか、神経系が完全にリラックスしていないことが原因です。体内のカルシウム不足もこの状況につながりやすく、筋肉の興奮を引き起こしやすく、寝ている間にびっくりする症状を引き起こします。

なぜ私は寝ているときにいつもびっくりしてしまうのでしょうか?

人は寝ているとき、夢を見たり、他のことをしたりすると、突然体がピクピクすることがあります。これは自然な現象です。しかし、それが頻繁に激しく起こる場合は、血中カルシウム濃度の低下により、神経や筋肉が過剰に興奮し、けいれんや痙攣を起こしている可能性があります。気血を養い、肝臓を落ち着かせ、神経を落ち着かせるために、当帰、黄耆、龍骨、白朮、参托などの薬を使うことをお勧めします。

カルシウムが豊富な野菜や果物、牛乳、大豆製品をもっと食べましょう。

時間があるときは、もっと日光を浴びることもできます。今は寒いので、日光を浴びるのはとても気持ちがいいです。これはカルシウムの吸収に役立ちます。夜に発作が起こったら、起き上がって地面を踏んでください。そうすればすぐに良くなります。

自然食品

カルシウムを補給する最良の方法は、毎日の食事の中で、牛乳や大豆製品など、カルシウム含有量が確実に人のニーズを満たす天然食品を選ぶことです。特に、古い豆腐のカルシウム含有量は高く、人体の吸収に適しています。乳糖不耐症の人は、ヨーグルトを飲むことを選択できます。それでも気分が悪くなる場合は、カルシウム錠剤をもっと食べるしかありませんが、おやつでカルシウムを補給するのはあまり意味がありません。「カルシウム添加」や「高カルシウム」を迷信的に考えないでください。

カルシウムを多く含む食品は、大まかに分けると、乳製品、大豆製品、昆布や干しエビ、動物性固形物などになります。しかし、カルシウムを補給すると同時に、皮膚がビタミン D を合成し、カルシウムの吸収を促進するために、日光を浴びることも必要です。さらに、「カルシウムの王様」として知られるタマリンドもあります。

牛乳にはカルシウムが最も豊富に含まれていると考える人が多いですが、実は日常生活で最もカルシウムが豊富な食品はごまペーストで、ごまペースト100グラムあたり1057mgのカルシウムが含まれています。ごまペーストにはタンパク質、アミノ酸、さまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

吸収に影響を与える要因

カルシウムの吸収が良いかどうかはカルシウムの状態によって決まる

研究によれば、たとえ食品が「高カルシウム」基準を満たしていたとしても、それを「カルシウム補給」に使用するのは現実的ではないことが分かっています。 「牛乳を例に挙げましょう。牛乳はすでにカルシウムを多く含む食品なので、カルシウムを追加してもあまり意味がありません。」高カルシウム牛乳に添加されているカルシウムのほとんどは炭酸カルシウムです。この種のカルシウムの人体への吸収効果はあまり理想的ではありません。牛乳にカルシウム、鉄、亜鉛などの無機塩が多量に添加された場合、それらが吸収されなければ、人体の腎臓や消化器系に大きな負担がかかります。このことから、高カルシウム牛乳は普通の純牛乳ほど健康に良くないことがわかります。

カルシウムの吸収は栄養比率にも関係している

カルシウムの吸収は、他の栄養素の比率とも密接に関係しています。たとえば、カルシウムとマグネシウムは、2:1 の比率で一緒に摂取すると吸収されやすくなります。日光に当たる量を増やすと、人間の骨へのビタミン D の蓄積が促進され、ビタミン D はカルシウムの吸収を促進します。ビスケットの中にはカルシウムを多く含むものもありますが、脂肪分も多く含んでいます。この場合、カルシウムは人体に吸収されにくくなります。