寿命を最大限に生きる12の方法

1. 脳を高速で働かせると、年齢が4.6歳増加する

心を明晰かつ鋭敏に保つための重要なルールは、常にそれを使用することです。研究によると、神経系を保護し強化する効果的な運動は老化や認知症を遅らせることができるそうです。脳が常に活発で忙しい人は、一日中壁を見つめている人よりもアルツハイマー病を発症する可能性がはるかに低い。ゲームをしたり、読書をしたり、インターネットをサーフィンしたり、定期的に勉強したりすると、脳が高速で働きます。

2. 外国に住むと寿命が6.4年延びる

国内の生態環境が生活に適していないと思われる場合は、ヨーロッパなどの他の国に移住してください。もちろん、全体的に見ると、ヨーロッパの環境はあまり理想的ではありません。欧州委員会が実施した調査によると、大気汚染による死亡率は交通事故による死亡率とほぼ同じです。一般的に英国の環境は良いと考えられていますが、実際には英国では毎年32,000人以上が大気汚染で亡くなっており、平均寿命は1年短くなっています。アイルランドの空気ははるかに良く、ヨーロッパで2位、フィンランドが1位です。しかし、本当に長生きしたいのであれば、アンドラ・ヨーロッパ共和国へ行きましょう。汚染がほとんどない国で、平均寿命は83歳です。

3. 賛美歌を歌うと年齢が2歳延びる

朝、目を開けて、隣にいる人に「あなたはとても美しい」と大声で言いましょう。一人で寝ているなら、目を開けたときに外であなたを幸せにするために待っている雲や草、そして友人たちのことを考えてください。ピッツバーグ大学の研究者たちは、常に心の中ですべてのものやすべての人に感謝し、常に他人を称賛する人は、毎日幸せで充実した生活を送り、より健康に暮らせることを発見しました。

4. ビーチで日光浴をすると、3.3歳老けて見える

日光をあまり見ない人は多くの危険に遭遇する可能性があります。コロンビア大学精神医学部による情動障害に関する研究では、光不足がうつ病やアルコール依存症、自殺などの関連する問題につながる可能性があることが示されました。ビーチに行って一週間日光浴をすれば、この憂鬱な気分から抜け出すことができます。研究によると、5日間連続で毎日30分間海辺で日光を浴びると、うつ病患者の半数以上が治癒するそうです。

5. フロスを使うと寿命が6.4年延びる

フロスを使うと、昨晩歯の間に残った魚の残骸を除去できるだけでなく、歯に歯垢が形成されるのを防ぐこともできます。ウィスコンシン美容歯科センターの調査によると、成人の約80％が歯周病にかかっており、残りの20％は非常に醜い歯をしていますが、ほとんどの人はそれに気づいていません。もちろん、それほどひどいわけではなく、通常は歯医者に行くだけで済みます。

しかし、医学博士クリス博士の研究によると、歯科疾患の病歴を持つ男性は平均的な人よりも膵臓がんを発症する可能性が63％高いそうです。そのため、彼は年に2～4回歯科医に診てもらうことを勧めています。確かに歯科治療は高額ですが、がんよりはましですし、がんを予防すれば寿命が延びます。

6. 牛乳を飲むと身長が伸びる: 7.2歳

言うまでもなく、牛乳は今日では非常にデリケートな話題です。人々は再びカップを手に取り、ミルクを飲めるかどうか考え始めている。 MH が言いたいのは、大切なものを無駄にしないでほしいということです。実際、メラミンのようなものがなかったら、牛乳はとても良いものになるでしょう。純粋で天然、そして最も栄養価の高い、アンチエイジングと身体の栄養補給食品です。多くの臨床実験により、牛乳にはエネルギーを与える、肌を活性化させる、痛みを軽減する、アレルギーを改善する、身体の回復を早める、気分を高めるなど、多くの効果があることが確認されています。

7. パートナーを見つけると寿命が9.5年延びる

離婚して配偶者の家を空けておくのは、あまり良い考えではありません。あなたの人生はより孤独になるでしょう。ニューヨークのロックフェラー大学が2004年に実施した研究では、離婚は白血球の老化を加速させることが示された。一方、長寿命を維持するには、実際には 2 人の維持が必要です。 「長期にわたる愛情ある関係は、あなたを6.5歳若くすることができます」とローゼン博士は言います。安定した性的関係は、バランスのとれた安定した生活をもたらします。確かに、定期的なセックスや長期的な貞操が保証されているわけではありませんが、試してみなければ、そのような幸運に恵まれないとどうしてわかるのでしょうか?

8. 前立腺検査により、12年

予防は治療よりも優れ、早期治療は即時治療よりも優れている、これらは私たちがずっと昔から聞いてきた言葉です。しかし、それでも、病気の兆候を無視する人は多く、兆候が現実になったときには、すでに治癒が困難になっています。これは、前立腺疾患などの生殖器疾患に特に当てはまります。 「検査を受ける前から、彼らは生殖器疾患である前立腺疾患に長い間苦しんでいるのです。実際、この疾患は糖尿病やEDと同様に、早期に発見して治療すれば簡単に治るはずです。しかし、現在では何百万人もの人が前立腺疾患を患っています」と、『The Man's Handbook』の著者であるバンクス博士は語った。 「質の高い医療と慢性疾患治療を積極的に求める人は、何の予防策も講じない人よりも12年長く生きることができます」とラッセン博士は語った。前立腺疾患を予防するために、すぐに行動を起こし、早期に検査と治療を受けましょう。

9. 自宅で定期的に血圧を測ると、平均寿命が 25.2 年延びます。

何か本当に悪いことが起こるまで血圧を測定するのを待たないでください。最近では、昔のように病院に行って医師に血圧を測ってもらうのではなく、血圧計を購入して自宅で血圧を測る人が増えています。最も一般的な手首式血圧計を購入し、月に一度測定するだけです。比較的低い血圧 (115/75) を維持できる人は、比較的高い血圧 (140/90) の人よりも通常 25 年長生きします。実際の年齢にもよりますが、血圧が高すぎる場合は、それを下げる方法を見つけなければなりません。通常の方法は、定期的に運動し、脂肪、塩分、アルコールの摂取を減らし、ジェットコースターなどのスリル満点のゲームをしないことです。

10. 笑うと10歳老ける

ノルウェー科学技術大学の2006年の研究によると、ユーモアは健康を増進し、寿命を延ばし、幸福感を高めるそうです。また、ユーモアのセンスがある人は、重い病気にかかったときに治癒したり、回復したりする可能性が 30% 高いことも確認されました。笑うことで、人はより多くの保護ホルモンを生成し、血圧を調整し、ストレスを軽減し、免疫システムを強化することができます。笑いは多くの恩恵をもたらすので、もっと笑うことで寿命が 8 年延びる可能性があります。だから、これからはコメディ映画をもっと観て、クロストークをもっと聞き、他の人にジョークを言いましょう。

11. サッカーチームに入ると11歳年を取る

サッカーチームに参加すると、ストレスが軽減され、生理的な影響があり、身体の早期老化を防ぐこともできます。このような小さなコミュニティのような組織は、ストレスを効果的に解消するのに非常に良い方法です。オーストラリアで1,400人の高齢男女を対象に行われた調査では、親密なパートナーがいる人は平均的な人よりも長生きできることが示された。比較的固定された交際関係は、あなたを 3.5 歳若く見せることができます。もちろん、定期的な運動は、筋肉を強く保ち、関節を柔軟にし、心臓機能を強化し、肺活量を増やすなど、多くの利点をもたらします。では、ちょっとした時間をサッカーチームに参加して過ごしてみませんか。そこでは友達と交流しながら、同時に強くなれるのです。