体力カテゴリーとは何ですか?

多くの人は体力が弱く、抵抗力のない子供や高齢者など、常に何らかの身体的不快感を引き起こします。この場合、まず体力の分類を理解し、次に不足している部分に応じてターゲットを絞ったトレーニングを行う必要があります。これは、体力を向上させるためのより良い方法です。ただし、一般的に言えば、体力を向上させたい場合は、いくつかの一般的なスポーツ運動を通じて効果を達成する必要がありますが、身体の状態に応じてトレーニングプログラムを決定する必要があります。

体力は、略して体質とも呼ばれ、生活の質の基盤となります。具体的には、以下の内容が含まれます。

① 筋力：人体の働きを外部に表したもので、筋肉が緊張したり収縮したりしたときに発揮される能力。それは、人体が正常に生活し、仕事をし、生命を維持するために最も重要な機能的性質です。

②スピード：人の動きがどれだけ速いかを示し、人体が素早く動く能力です。心拍数を生理的限界まで高め、人体の神経系への刺激を最大限に高めることができます。

③持久力：人間の体力や心肺機能が、ストレスにできるだけ長く耐える能力。それは、疲労に抵抗する身体の能力とも言えます。持久力は、全身持久力、筋持久力、心肺持久力の組み合わせでなければなりません。

④柔軟性：関節の骨の構造、関節周囲の組織の大きさ、股関節の靭帯、腱、筋肉、皮膚の弾力性によって決まります。柔軟性は、手足の協調性、可動範囲、柔軟性に直接影響を及ぼします。

⑤敏捷性：緊急時に素早く体勢を変えるなど発揮できる、さまざまなスキルや資質を総合的に表現したもの。

1. 普通の体格

つまり、寒さや暑さに強く偏らない体質のことです。体は均整がとれていて強健で、髪は長く黒く、顔色は赤く、皮膚の色は淡い赤と黄色で、明るく控えめで、目は明るく、聡明です。鼻は明るく潤っていて、嗅覚は良好で、口は調和がとれていて、唇はバラ色で、食欲は旺盛で、手足は軽くて強く、寒さや暑さに耐えることができます。排便は正常で、脈は穏やかで、リズムは均一です。舌は淡い赤で潤っていて、舌苔は薄くて白いです。このタイプの体質は、陰陽の偏りが目立ちません。

2. 体質が弱い

臓器の虚弱、気血の不足、陰陽のバランスの崩れを特徴とする身体の状態を指します。一般的なカテゴリは次の 4 つです。

①気虚体質：気力が弱く、体力が不足している体質を指します。このタイプは太っている人にも痩せている人にも起こりますが、痩せている人に多く見られます。髪に艶がなく、顔色が黄色っぽいか青白く、皮膚が黄色く、目がくすんでおり、鼻が薄黄色で、口が白く、唇が鈍く、手足が疲れて弱く、寒さや暑さに耐えられず、食欲不振で、排便が正常か便秘で、尿が正常か頻尿で、脈が弱く、舌が薄赤く、舌の端に歯形が残っている。

② 血虚体質：血虚に共通する身体的特徴を指します。主な症状は、顔色が悪く青白い、唇や舌が青白い、髪が乾燥している、肌がくすんでいる、エネルギーが不足している、疲労感がある、動くと息切れする、便秘、脈が弱いなどです。

③陰虚体質：陰液の不足、栄養の不足、陰虚陽亢進を特徴とする体質を指します。体は痩せていて、顔色は赤みがかっているか頬骨が赤く、皮膚の色は青白く赤く、強膜には赤い糸がたくさんあったり暗く濁っていたり、目は乾燥していて視界がぼやけていて鼻水が多く、鼻は少し乾燥していたり​​鼻血が出たり、口や喉が乾燥していて冷たい飲み物を好んで飲みます。唇は赤く少し乾燥していて、手足は熱く、便は乾燥しているか便秘で、尿は短く赤く、脈は細く糸を引くか速く、舌は赤く舌苔がほとんどないか全くありません。