目が乾燥しすぎている場合はどうすればいいですか?

日常生活では、仕事の都合でパソコンや携帯電話などの電子製品を長時間見続ける人が多く、ドライアイなどの症状が起こりやすいです。これは多くのオフィスワーカーにとって最も辛いことです。ドライアイの症状が改善しないまま長期間続くと、眼疾患が悪化しやすくなります。多くの人はドライアイは病気ではなく治療の必要はないと考えています。実際、ドライアイが長期間続くと他の眼疾患を引き起こします。

目が乾燥しすぎている場合はどうすればいいですか?

1. 正しい座り方と、コンピュータ画面から適切な距離と高さを保つ

オフィスでの正しい座り方と、コンピューターと目の間の適切な距離と高さを確保することは非常に重要であり、目の安全と衛生に直接影響します。一般的には、モニターを自然で快適な方向に下向きに保ち、距離を約 60 cm に保つ必要があります。多くの人がモニターを左前隅に置くのを好むことに気付きました。これは目を細めやすいからです。また、多くの人がコンピューターの前に横たわり、モニターに非常に近い位置で作業することを好むため、目へのダメージが増大します。

2. 疲れたときは、窓の外を見て距離を確認してください。

一般的に、1時間ほどパソコンを見たら休憩を取る必要があります。目が疲れたと感じたら、休息をとるように注意しましょう。仕事中はコンピューターを非常に近い距離で見つめているので、休息して調整する最良の方法は、遠くを見たり、窓の外をもっと頻繁に見たり、さらに良いのはバルコニーに行って遠くの景色を見たり、緑の植物をもっと見たりすることです。これは目の疲れを和らげ、調整するのに非常に役立ちます。同時に、脳をしっかり休めることもできます。休む方法を知っている人だけが仕事ができるのです！

3. たっぷりのカップに熱いお湯を入れて、蒸気で目の周りの皮膚に潤いを与え、血行を促進します。

普段水を飲むときは、コップ一杯の熱いお湯を注ぐと、水蒸気が目やその周囲の皮膚に潤いを与え、水分を補給します。同時に、目の周りの血液循環を刺激し、新陳代謝を促進し、軽いマッサージにも役立ち、目の乾燥や疲れを効果的に和らげます。

保湿目薬を少し

保湿目薬を少し

4. 目が乾燥していると感じたら、まばたきを頻繁にしたり、保湿効果のある目薬を使ったりしましょう。

目がひどく乾燥していると感じたら、意識的にまばたきを頻繁に行うように心がけましょう。これにより、目に潤いを与える特定の分泌物の分泌が促進されます。目がひどく乾燥している場合は、保湿効果のある目薬を使って症状を緩和することができますが、あまり頻繁に使用しないでください。目が目薬に依存するようになる可能性があり、これは良くありません。

5. 直射日光やモニターの反射、薄暗い場所でコンピュータを使用しないでください。

現在、オフィスビルの多くは照明が不十分で、一日中照明が点灯していますが、照明を点灯し忘れることもあります。その場合、モニターが特に眩しく見え、目に非常に苦痛を感じます。壁全体がガラス張りの窓際に座っている人もいます。光が非常にまぶしく、太陽光が直接モニターに当たるため、目を開けることができず、作業中に目を細めなければならず、目に非常に悪影響を及ぼします。

6. ビタミンを多く摂ることに注意する

毎日長時間コンピューターの前に座り、目が乾燥して疲れている人は、毎日の食生活に少し注意して調整し、ビタミンが豊富な食品をもっと食べるようにしましょう。これらの食品は目の保護に非常に効果的です。たとえば、ただ脂っこい肉料理を食べるのではなく、さまざまな緑の野菜や果物、豆、さまざまな全粒穀物、ニンジンなどを食べるようにします。