膝関節の痛みの原因は何ですか?

膝は歩くときに人体の重要な部分です。膝関節が悪いと歩くのが不便だと感じる人は多くいます。この状況は曇りや雨の日に顕著になります。膝関節に耐え難い痛みや腫れを感じることがよくあります。では、膝関節の痛みや腫れの原因は何でしょうか?膝関節の痛みや腫れは、ほとんどの場合、変形性関節症によるものと考えられます。以下の記事では、変形性関節症に関するいくつかの関連知識を紹介します。

変形性膝関節症の症状

1. 痛み：主に歩行時や体重負荷時の痛みとして現れ、階段の上り下り、しゃがんだり立ち上がったりするときの痛みなどです。重度の変形性関節症では、安静時にも痛みが生じます。

痛みは気温や気圧の環境に関係することが多く、秋冬や天候の変化時に悪化するため、「老冷足」とも呼ばれています。

2. 腫れ: 腫れは関節液の貯留または軟部組織の変性や過形成によって引き起こされることがあります。最も一般的な原因は、上記の理由のうち 2 つまたは 3 つが同時に存在することであり、膝蓋上滑液包と膝蓋下脂肪体の腫れが最も一般的ですが、膝全体が腫れることもあります。病気の重症度に応じて、局所的な皮膚温度の上昇（炎症の兆候）が起こる場合と起こらない場合があります。

3. 変形：内反膝変形は最も一般的で、重度の変形性関節症や長期の病気の患者によく見られます。通常、この段階まで進行すると、外科的介入が必要になります。

4. 運動障害：主に膝関節の激しい痛みと長期にわたる関節の固定によって引き起こされ、関節周囲の靭帯と筋肉の癒着を引き起こし、膝関節の可動域の減少、さらには関節の硬直や強直として現れます。

変形性膝関節症を予防するには？

1. 関節への負担を軽減します。たとえば、しゃがんだ姿勢での作業を避け、特に過度の力で重い物を繰り返し持ち上げないようにします。

2. 日常の活動中に関節に過度な負担をかけないでください。関節を曲げたり伸ばしたりするときは優しく行ってください。過度の動きは腱、靭帯、関節自体の過度の伸張、摩擦、圧迫を引き起こします。

3. 同じ動作を長時間行ったり、関節を同じ姿勢に保ったりしないでください。たとえば、しゃがんだり、座ったり、立ったりする動作を長時間続けると、関節に関連する筋肉や靭帯に過度の緊張が生じ、関節の損傷につながるため、避けてください。

4. 長時間走ったり遊んだりするなど、膝関節の過度な動きを避けてください。

5. 痛みが生じた場合は、関節の外傷を避けるために直ちに運動を中止してください。

6. 移動中は滑ったり、転倒したり、捻挫したりしないように注意してください。

7. 適度な運動をしましょう。関節を長期間動かさないと、関節の廃用性萎縮につながることもあります。ウォーキングや水泳などの運動をすることをお勧めします。

8. バランスの取れた栄養を摂り、食べ物に好き嫌いをせず、タンパク質、カルシウム、コラーゲン、イソフラボンを含む食品を多く摂る。

9. 科学的なライフスタイル、良い気分、そして正常な体重を維持します。太りすぎの人は、膝関節への負担を減らすために体重を減らす必要があります。