シミにはどんなビタミンを摂ればいいですか？

顔にシミが頻繁にできる人の多くは、体内のビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが不足しているためです。そのため、日常生活でこれらのビタミンを適切に補給することができます。顔のシミを消化するには代謝を速める必要があるため、日常生活で代謝を促進する果物や野菜をもっと食べることができます。また、シミの悪化を防ぐために、生活の中で日焼け対策をしっかり行う必要があります。

1.日焼け対策をしっかりしましょう。太陽に含まれる紫外線は、シミの原因の一つです。紫外線は、潜在しているメラニンを活性化させ、ゆっくりと小さなシミに変えていきます。外出する前に日焼け止めを塗ってください。日差しが強いときは、紫外線防止傘を差したり、帽子をかぶったりして、顔に当たる太陽光線をできるだけ遮ってください。

2.日焼け後のケアを怠らないようにしましょう。日焼け対策を万全に整えても、どうしても抜けがあり、帰宅後に日焼け後のケアが必要になります。補修クリームを塗るだけでなく、顔の肌に保湿を忘れずに。

3.化粧品の使用を減らす。化粧品には水銀、鉛、ヒ素などの重金属が含まれています。化粧をすると肌は明るく輝いて見えますが、その代償として肌の質が徐々に低下します。皮膚に浸透した重金属は、皮膚の深層部でのメラニン沈着を誘発・悪化させ、シミの数が増えて目立つようになります。そのため、メイクは控えるようにしましょう。やむを得ない場合は、メイクを丁寧に落とすようにしましょう。

4.美容に良い食品をもっと食べましょう。肌に栄養を与えるのに良い食べ物はたくさんあります。例えば、トマトにはメラニンを抑制するグルタチオンが含まれ、ニンジンにはフリーラジカルを除去して酸化を防ぐカロチンが豊富に含まれ、ビタミンCとEはすべて美容に良い効果をもたらします。

5.天然のスキンケア製品を使用する。多くのメーカーはそばかす除去製品に多くの工業的要素を加えており、長期間使用すると副作用が出ることがよくあります。ここで私がお勧めするのは、ナチュラルで便利なスキンケア製品、ジャガイモです。生のジャガイモを薄く切って、そばかすのある部分に塗ると、そばかすが薄くなります。

6.睡眠の質を確保する。夜更かしや睡眠不足は肌の老化を早め、色素沈着を増加させます。科学的かつ合理的なスケジュールを立て、8 時間の睡眠を確保し、肌が十分に休息して修復できる時間を与えましょう。

7.赤ワインを適度に飲みましょう。赤ワインは、フリーラジカルを除去し、細胞の酸化を防ぎ、血液循環を促進し、肌に栄養を与える効果があります。色素沈着を減らし、肌を若返らせるのに非常に効果的です。