猛暑の時期に熱中症を予防し、涼しく過ごすためのヒント

毎日暑い日が続き、暑さを怖がる人も多いでしょう。この場合、エアコンがなければ非常に不快な思いをするでしょう。猛暑の時期には熱中症になる確率が非常に高く、これは人の体の周りの温度と密接な関係があるため、この場合も冷却に注意する必要があります。気温が高いのは困りものですが、真夏でも熱中症を予防したり涼しく過ごす方法はたくさんあります。

1.喉が渇いているときに飲み過ぎない

仕事や運動中に大量の汗をかいた場合は、大量の水を飲むのではなく、少量の塩（糖）水を補給してください。これは、過度の発汗により体内の塩分が失われすぎるためです。塩分が適時に補給されないと、体内の水分と塩分の比率が著しく不均衡になり、代謝障害につながります。

2. 飲み過ぎを避ける

夏は人体が気温の影響を受けやすく、湿気と熱が蓄積します。湿気と熱が多すぎると、皮膚のただれ、化膿、腫れなどの原因になります。白ワインをたくさん飲むと、熱と湿気がさらに増加し​​、火に油を注ぐのと同じです。

3. 熱中症対策の薬を用意しておく

真夏の猛暑は食欲不振や睡眠不足を引き起こし、めまい、頭痛、倦怠感、さらには吐き気や嘔吐にもつながります。夏を安全に過ごすために、家族で熱中症対策の薬を準備しておく必要があります。一般的な薬や食べ物には、石地水、火香正気水、清涼油、スイカ、菊、蓮の葉、スイカなどがあります。

4. しっかり昼寝をすることを学ぶ

夏は日が長く、夜が短く、気温も高く湿度も高いため、睡眠時間が短くなり、睡眠の質も悪くなります。午後に短い昼寝をすると、脳を充電するのと同じように、身体の回復にも役立ちます。

5. 激しい運動

「生命は運動の中にある」と言われていますが、高齢者、虚弱者、運動不足の人は、決して激しい運動をしてはいけません。そうしないと、害の方が大きくなります。最も良い運動は歩くことであるというのは世界共通の見解です。