頭を窓に向けて寝ても大丈夫ですか？

多くの家庭では部屋の大きさや向きが異なり、ベッドの配置方法もさまざまです。いつでも風が吹いて涼しくなると考えて、ベッドを窓の近くに配置することを好む人もいます。頭を窓に向けて寝ると、健康に非常に悪いです。窓から風が吹き込むと、頭に吹き付けられ、風によるダメージを受けやすくなります。

頭を窓に向けて寝ても大丈夫ですか？

健康にも悪いですし、風の影響を受けやすくなります。風水の観点からも非常に良くありません。現代科学は人体にもエネルギー場があり、寝ているときにエネルギー場が最も弱くなることを確認しています。寝ているときに頭が窓に近いと、エネルギーの損失がより速く、より大きくなり、大量のエネルギーの損失は体力の低下につながります。そのため、風水の観点から、ベッドを窓の前に置かず、寝室が大きすぎてはならず、寝室の窓が大きすぎてはならず、寝室のバルコニーを開けることはお勧めできません。このような方法は、人体のエネルギー場の損失を加速させます。

睡眠を改善する方法

1. 仰向けに寝る癖をやめる

仰向けに寝るのが最も一般的な睡眠姿勢です。この睡眠姿勢では、体と下肢は伸ばした状態でしか固定できず、全身を休めるという目的を達成できません。腹腔内圧が上昇すると、仰向けに寝ると胸の圧迫感や窒息感を感じやすくなります。

仰向けに寝ると、意識的または無意識的に手を胸に置くことになり、心臓と肺に圧力がかかり、悪夢を見る可能性が高くなります。いびきをかく人や呼吸器疾患のある人は、この睡眠姿勢をとるべきではありません。

うつ伏せで寝ると、体重のほとんどが肋骨と腹部にかかるため、胸部や横隔膜に圧力がかかり、呼吸に影響を及ぼし、心臓への負担が増加します。うつ伏せになると腰椎の湾曲が大きくなり、背骨の後ろの小さな関節に圧力がかかります。

最適な睡眠姿勢：右側を下にして横になる。

2. 足を曲げて右側に横になります。

1.正しい睡眠姿勢は、足を曲げて右側に横たわることです。これは心臓が左側に偏っているためです。右側を下にして横になると、心臓にかかる圧力が軽減され、血液がスムーズに循環し、代謝が良くなります。

2.さらに、胃の中の食べ物は重力によって十二指腸に向かって押し出され、消化と吸収を促進します。しかし、横向きで寝る場合は、枕が低すぎると首に不快感が生じるので注意してください。

3.横向き寝のコツ：頭と足の方向は東西にし、頭を北に、足を南に向けないようにしてください。

3. 日記をつける

考えたり、激しい活動に従事したりすると、体はストレスホルモンを放出し、覚醒状態になります。しかし、日記にストレスを書き留めておくと、ベッドに入ったときにそれを忘れることができます。研究によると、ある種の日記をつけることは、私たちの生活のネガティブな面ではなくポジティブな面に焦点を当てるのに役立つそうです。

4. 快適な環境を作る

完璧なマットレスを選ぶにしても、800 スレッドカウントのシーツにお金をかけるにしても、光を遮断するためにきついカーテンに投資するにしても、バックグラウンドノイズのために部屋に扇風機を置くにしても、ベッドに入る前にベッドが快適で暖かいことを確認してください。パートナーとベッドを共有していますか? パートナーと一緒にいくつかの変更を加え、全員がぐっすり眠れるようにしましょう。

5. 十分な睡眠をとる

ここ数日、夜更かししすぎましたか？それなら、今夜は1時間多く寝て、リフレッシュしましょう。 6. 寝返りを打たない

眠れない？20分以上ベッドに横たわっている場合は、ベッドから出て、本を読んだりクラシック音楽を聴いたりするなど、軽い運動をしてみてください。考えてみてください。眠らないと不安が増す、悪循環です。

7. 目覚まし時計は使わない

目覚まし時計の針がカチカチと進むのを見ていると、実はストレスが増し、眠りにつきにくくなります。 さらに、電子製品から発せられる人工光は私たちの概日リズムを乱し、夜更かししたりパーティーをする時間だと私たちの体を騙してしまう可能性があります。