なぜ子供は眠りにつくのが難しいのでしょうか?

子どもが寝つきにくい理由はたくさんあります。例えば、赤ちゃんの活動レベルが比較的低く、体が疲れていないことが挙げられます。また、夜に食べ過ぎてお腹の調子があまり良くない場合も、寝つきが悪くなる原因になります。さらに、寝る前にカフェイン入りの飲み物を飲むと、子どもが寝つきが悪くなりやすくなります。日常生活では、親は子どもに時間通りに寝るという良い習慣を身につけさせる必要があります。

なぜ子供は眠りにつくのが難しいのでしょうか?

1. 赤ちゃんの活動がほとんどない

赤ちゃんが日中にあまり活動的でないと、エネルギーが溢れかえっていても発散する場所がなくなり、夜寝た後に眠りにつくのが難しくなります。この場合、親は意識的に赤ちゃんに日中に屋外活動や運動を多くさせてカロリーを消費させ、夜に赤ちゃんが早く眠りにつくようにする必要があります。

2. 就寝前の過度な活動

赤ちゃんの中には、寝る前に外で遊んだりゲームをしたりして、走り回ったり飛び跳ねたりしている子もいます。ベッドに横になっても、赤ちゃんの活動細胞は止まらず、緊張して興奮した状態が続いています。さらに、赤ちゃんが寝る前に楽しいテレビを見たり、楽しい物語を聞いたりすると、脳はまだ興奮状態にあり、眠りにつくのも遅くなります。この場合、親は寝る前に赤ちゃんの活動を厳しく管理し、赤ちゃんに激しく刺激的な活動やゲームをさせないようにする必要があります。赤ちゃんが寝る前に穏やかな気分であれば、赤ちゃんはすぐに眠りにつくでしょう。

3. 赤ちゃんの睡眠環境が良くない

室内の照明が明るすぎたり、家族の会話やテレビの音量が大きすぎたりするなど、睡眠環境が悪いと赤ちゃんの睡眠に影響し、寝つきが悪くなる赤ちゃんもいます。

これらに対して、ママやパパは対策を講じ、赤ちゃんにとって快適で静かな睡眠環境を作るよう努めなければなりません。

ママやパパがいろいろな対策を講じても赤ちゃんがなかなか寝つけない場合は、赤ちゃんを無理やり寝かしつけたり、叩いたり、叱ったり、脅したりしないでください。代わりに、赤ちゃんをなでたり、子守唄を歌ったりするなど、愛撫してください。ママやパパの温かい愛撫で、赤ちゃんはすぐに眠りにつくと思います。