ケーキを食べた後、体重が増えないようにするにはどうすればいいですか?

現実世界では、ケーキは非常に一般的なデザートです。ケーキの主な材料は、卵、小麦粉、砂糖、クリームです。ケーキはカロリーが非常に高いです。頻繁に食べると、体脂肪が増えやすくなり、肥満につながります。ケーキを食べた後、体重が増えないようにする方法はたくさんあります。ケーキを食べた後、レモン水を飲んだり、低脂肪の食べ物を食べたりすることができます。

ケーキを食べると太りますか？

ケーキは高カロリーの食品であり、特にチョコレートケーキは脂肪含有量が比較的高いです。クリームケーキ：378kcal/100g、炭水化物56.50g、脂質13.9g。フルーツケーキ：347kcal/100g、炭水化物61.60g、脂質9.10g。チョコレートケーキ：437kcal/100g、炭水化物40.20g、脂質30.40g。

ケーキのカロリーは米の3倍以上です。クリームケーキの小さな一片には約400カロリーが含まれています。3〜4個食べると、1日に必要な総カロリーに相当します。したがって、ケーキを食べると太ります。

太らずにケーキを食べるコツ

1. 砂糖抜きの紅茶やレモネードと一緒にケーキを食べる

ケーキ自体は脂肪分が多すぎて満腹感も非常に低いです。食べた後、あまり大きくなく、まだ他のものを食べられると感じるでしょう。ケーキを一口食べて、よく噛んだ後、お茶かレモネードを2口飲んでゆっくり飲み込みます。こうすると、ケーキが胃の中で膨らみ、満腹感が増します。

2. ケーキを食べた後は、バランスを取るために低脂肪食品を食べなければなりません

ケーキの主な材料が砂糖、飽和脂肪酸、卵、小麦粉、あるいはチーズ、ナッツ類などであることを考えると、血中脂質や血糖値を上げるのは非常に容易であり、健康への悪影響を排除するためには多量の食物繊維を摂取する必要があることは明らかです。 同時に、大量の糖分や脂肪を代謝するためには、多くのビタミンB群が必要になります。このように、ケーキは、さまざまな野菜（ジャガイモなどのイモ類野菜を除く）、甘すぎない果物、全粒粉のお粥や豆のお粥と一緒に食べるのに適していることがわかります。

2種類のケーキを食べた後に体重が増えました

1. パイ生地

パイ生地には大量の脂肪が加えられているため、脂肪含有量が高いだけでなく栄養価も低いです。現在の市場状況では、通常、トランス脂肪酸を多く含む植物性ショートニングが添加されています。高エネルギー食品としては、チーズケーキの方が優れています。なぜなら、チーズには少なくともカルシウム、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB、タンパク質が豊富に含まれており、ショートニングにはトランス脂肪酸しか含まれていないからです。

2. 色素や香料を多く加えたケーキ

ケーキの内側と外側の色は、できるだけ元の色に近いものにしてください。少量の装飾を除いて、色や風味が強いケーキは避けたほうがよいでしょう。優しく自然な色が最適です。強い香りは通常、安価なフレーバーが大量に加えられていることを意味します。