全身が不快で骨がかゆい

日常生活の中で、多くの人が体中に不快感やかゆみを感じます。このような状況は、人々の身体の健康に大きな害を及ぼすだけでなく、通常の生活や仕事にも深刻な影響を及ぼします。したがって、原因を理解し、科学的で効果的な治療法を見つけることが特に重要です。この病気の最も可能性の高い原因はカルシウム欠乏症であり、牛乳をもっと飲んだり、大豆製品を食べたりすることで補うことができます。

1. 骨粗鬆症とは何ですか?

高齢者のカルシウム欠乏は骨粗しょう症につながると多くの人が信じています。実は、これは間違った見方です。骨粗鬆症は、骨の強度が低下し、骨折のリスクが増加する骨格系の病気です。骨の強さは、骨密度と骨質という骨格の 2 つの側面を反映します。

骨粗しょう症はカルシウム不足ではなく、骨組織の代謝の不均衡による骨量の減少によって引き起こされます。人間の生涯を通じて、骨の中の骨芽細胞（骨を成長させる細胞）と破骨細胞（骨を減少させる細胞）は絶えず成長と死滅を繰り返しています。

35 歳までに骨芽細胞は最も強力な状態になり、骨量は 35 歳で生涯を通じてピークに達します。しかし、35歳を過ぎると骨芽細胞の力がどんどん弱まり、破骨細胞が徐々に優位に立つようになります。

自分は牛より強いとばかり思わないでください。実際、多くの中国人の骨はそれほど強くなく、転倒にはまったく耐えられません。

疫学調査によれば、我が国の50歳以上の人口における骨粗鬆症の有病率は、男性で14.4%、女性で20.7%です。骨量低下の有病率はさらに高く、男性では 57.6%、女性では 64.6% です。特に夏になると薄着になり、高齢者が転倒した際に身体と物の接触面に衝撃を和らげる厚手の衣服がないため、衝撃力が大きくなり骨折しやすくなります。

2. 骨に不快感やかゆみを感じる場合は、カルシウム不足が原因の可能性があります

1. 牛乳を飲むとカルシウムが補給できる

牛乳100グラムあたりに含まれる栄養素は、カロリー（54.00kcal）、タンパク質（3.00グラム）、脂肪（3.20グラム）、炭水化物（3.40グラム）、ビタミンA（24.00マイクログラム）、カルシウム（104.00ミリグラム）などであり、ミネラルも多く含まれています。牛乳は人体にとって最高のカルシウム源であり、カルシウムとリンの比率が非常に適切で、カルシウムの吸収を促進します。

2. 大豆製品を食べるとカルシウムが補給できる

大豆製品は、大豆、小豆、緑豆、エンドウ豆、ソラマメなどの豆類を主原料として作られた食品です。大豆製品のほとんどは凝固した豆乳とその派生物から作られた豆腐です。大豆製品の栄養価は主に、豊富なタンパク質含有量に反映されています。大豆製品に含まれる必須アミノ酸は動物性タンパク質に含まれる必須アミノ酸と似ています。

3. 肉と卵はカルシウム補給に役立つ

肉は、ほぼ最も普遍的に愛されている食べ物です。肉に含まれるタンパク質の含有量は10%から20%です。肉に含まれるタンパク質は、人体に必要なあらゆる種類のアミノ酸を供給し、カルシウムの吸収を促進する完全なタンパク質です。卵白の栄養素は主にタンパク質ですが、卵黄には卵白よりも多くの栄養素が含まれています。カルシウム、リン、鉄などの無機塩は主に卵黄に集中しています。