食べ過ぎて眠れなくなったらどうすればいい？

食べ過ぎて眠れないのは、お腹が張るからで、胃の消化不良で不眠症になるので、夜はあまり食べ過ぎず、夕食後に散歩をすると、胃腸の消化が大いに促進され、消化不良の症状を避けることができます。食べ過ぎて眠れないときは、牛乳を飲む、ヨガをするなど適切な活動をしたり、お腹を適度にマッサージするなどして、主にエネルギーを消費するようにしましょう。

夕食時に食べ過ぎると多くの害を引き起こす可能性がある

夕食で食べ過ぎると多くの悪影響がありますが、そのうちの一つは消化不良です。夕食後や夜食後の活動量が少ないと消化に良くありません。また、食べ過ぎると胃腸の運動機能が低下し、「力」が不足し、消化不良を起こすこともあります。

夕食を食べ過ぎると、エネルギー消費量が非常に少なくなり、余分なカロリーはインスリンの作用で脂肪に変換され、徐々に体重が増えてしまいます。

夜に食べ過ぎると腎臓結石の原因にもなります。専門家によると、腎臓結石は夕食を遅く食べることに関係している。腎臓結石の主成分はカルシウムであり、人体は食物に含まれる余分なカルシウムをすべて尿を通して排出するからだ。人体の排尿ピーク時間は、一般的に食後4～5時間です。夕食を遅く食べると、夕食後に生成された尿が尿路に留まります。尿路内の尿中のカルシウム含有量は増加し続け、時間の経過とともに腎臓結石が形成されます。

夕食を食べ過ぎると、血圧、血中脂質、血糖値の異常を引き起こす可能性もあります。夕食で肉を食べすぎると、大量の血液脂質が血管壁に沈着し、動脈硬化を引き起こし、高血圧に悩まされることになります。

満腹になったらどうすればいい？

水を飲まないでください。

水を飲まないように注意してください。食後にいつも水を飲む習慣がある人もいます。食後にお腹が張って満腹になったと感じても、すぐに水を飲まないでください。水を飲むと、お腹がさらに張って不快感が増すだけです。

お腹を適度にマッサージしましょう。

お腹がいっぱいのときは、急いで運動しないでください。そのままの姿勢で、胃腸の運動と食べ物の消化を促進するために、胃と腹部を適切にマッサージしてください。約 30 分で症状が緩和されることがわかります。

散歩しましょう。

上記のことを続けましょう。約30分間マッサージすると、痛みが少し和らぎます。この時点で、軽い運動をすることができます。運動は食べ物の消化をよりよく促進します。散歩をするのが最適です。友達と散歩したりおしゃべりしたりしていると、楽しい時間があっという間に過ぎて、いつの間にかお腹の不快感も軽減されます。

消化を助ける果物を食べましょう。

この薬は症状が自然に治まってから服用することをお勧めします。そうでない場合には効果があまりありません。散歩をするときには果物をいくつか持参し、疲れたら立ち止まって静かで快適な場所を見つけ、キウイやパイナップルなど消化を助ける果物をゆっくり食べるのがベストです。

胃の調子が悪い友人には、消化を助ける薬を飲むことをお勧めします。

すでに胃の調子が悪い場合は、上記の方法はあまり効果がないかもしれません。食べ過ぎて本当に気分が悪くなる場合は、胃を強くしたり消化を促したりする薬を飲むことをお勧めします。胃の調子が悪い人は、これらの薬を常に家に置いておくべきだと思います。

眠れない場合は、少なくとも3時間後に就寝してください。