フィットネスに最適な主食は何ですか?

私たちの生活の中には、フィットネス アプリケーションを好む友人がまだたくさんいます。誰もが良い体型を維持したいと思っているので、フィットネスを選択するのも良い方法です。フィットネスをしている友人は、実は食事に気を配る必要があります。そうしないと、摂取した脂肪分がフィットネスで消費される量に足りず、体に脂肪が蓄積され続け、フィットネスの意味がなくなってしまいます。

じゃがいも

じゃがいもはデンプン質を多く含み、シャキシャキとした食感や粉っぽい食感があり、二用途野菜です。学名はジャガイモ。米、小麦、トウモロコシ、モロコシとともに、世界5大作物の一つとして知られています。小さめのジャガイモ1個（130グラム、可食部122グラム）には約93カロリーが含まれています。ジャガイモには、でんぷん、タンパク質、ビタミンB、ビタミンCなどが豊富に含まれており、脾臓や胃の消化機能を促進します。

オート麦

これは私の国の裸麦で、一般的に油麦や玉麦と呼ばれています。低糖質、高栄養、高エネルギーの食品です。オート麦は細かく加工されてシリアルとなり、食べやすくなり、味も良くなり、健康食品として人気があります。オート麦の標準的な1食分（100グラム）には367カロリーが含まれています。オーツ麦は人体のコレステロールを効果的に下げることができます。

ヨブの涙

ハトムギという植物の成熟した種子核を天日乾燥し、殻、黄褐色の種皮、不純物を取り除いて種子核を採取したものです。ハトムギは消化吸収が容易で、栄養補給や薬用として使ってもその効果は穏やかです。ハトメの標準的な一食分（100グラム）には357カロリーが含まれています。ハトメは栄養価が高いため、「世界の草の王」、「生命と健康の草」として知られています。同時に、ヨクイニンをスープ状に煮て蜂蜜を加えるのも、美白や浮腫予防に効果があるとセレブの間で人気の食べ物です。

パンプキン

カボチャも食物繊維が豊富で糖質が少ない優れた食品です。満腹感が得られるだけでなく、豊富なビタミンEが活性酸素を抑制し、減量中に起こる老化を防ぐことができるため、さまざまなダイエット食によく使われています。

減量の過程では主食を食べることを拒否することはできません。主食は本当に重要だからです。

最近、ダイエットをすると、主食はカロリーが高いと考えて、主食を食べない人が多くいます。肉、野菜、果物などしか食べません。主食を食べると必ず肥満になるのでしょうか？肉だけを食べたり、野菜と果物だけを食べたりすれば、ダイエットに成功しますか？

なぜそうなのかという疑問に答えるのに、高度な専門知識は必要ありません。歴史的、地理的な観点から考えれば、理解できるはずです。 30年前、中国人は大きなお椀でご飯を食べ、大きな丼で麺を食べていましたが、当時の人々はとても痩せていました。最近はご飯の茶碗が小さくなってきてるけど、お腹に脂肪がつく人が増えてる。世界を見渡すと、欧米の人たちは主食をほとんど食べず、主食という概念すら失っている人が多いのですが、彼らはとても太っていて、毎日真面目に主食を食べている日本や韓国、東南アジア諸国などの人たちよりも太っています。したがって、主食を食べることと体重増加の間には必ずしも関係がなく、主食を減らせば必ずしも体重が減るわけではないことを理解するのに、専門知識は必要ありません。

では、肉だけを食べれば体重は減りますか？もちろん減ります。炭水化物を含むものは一切食べないというのが前提です。伝統的な主食やパンに加え、各種のお菓子、ケーキやスナック菓子、膨化食品やドライフルーツ、ジャガイモやサツマイモ、各種の果物も含まれます...牛乳も乳糖が含まれているため飲みすぎは禁物です。これはすぐに体重を減らすのに役立ちますが、問題は通常の食生活に戻るとすぐに体重が元に戻ってしまうことです。有名人のように一生そんな惨めな人生を送る決心がない限り、何度も自分を苦しめないほうがいいでしょう。専門家は、体重の変動は老化を著しく加速させ、体力を​​損なう可能性があり、それは常に太っているよりも悪いと長い間警告してきた。