高脂血症の患者はどのような食品を食べることができますか？

高脂血症の発症率は比較的高く、特に現代生活がますます良くなるにつれて、人々は食べ物にますますこだわるようになり、高脂肪、高糖質の食品を決して制御しなくなりました。高脂血症は心血管疾患であり、主に体内のコレステロールとトリグリセリドの増加によって引き起こされます。高脂血症の患者は食事に特に注意し、大豆、キュウリ、魚、野菜、果物などの低コレステロール、低脂肪の食品を多く食べ、運動を強化する必要があります。これは病気の緩和と体の健康指数の向上に役立ちます。

低コレステロール食品：

大豆、きゅうり、にんにく、しょうが、お茶、みかん、ヨーグルト、きのこ、黒キクラゲ、にんじん、空芯菜、ナス、サンザシ、トウモロコシ、海藻など。

低脂肪食品:

1. 魚や豆は脂肪酸含有量が低いため、肉の代わりにタンパク質源として使用できます。

2. 食用油：大豆油、米油、コーン油、紅花油、ひまわり油、菜種油、オリーブ油、落花生油、キャノーラ油、椿油など。

高繊維食品:

さまざまな果物、豆、オートミール、昆布、海藻、キノコ、メロン、豆、野菜の茎。

おすすめの飲み物：

1. 緑茶：お茶に含まれるテオフィリンは血圧を下げ、血中脂質を下げ、血管の強度を高めます。

2. 赤ワイン：血管を拡張し、血液の粘度を下げるさまざまな酵素が含まれており、血圧を下げ、脂質を調整し、老化防止の効果がある。

予防

効果的な運動をしましょう。運動は、HDLコレステロールを単純に下げるのに特に効果的です。運動後に全身がリラックスし、少し汗をかくようなら、運動の強度が血糖値のコントロールに最も効果的であることを意味します。