産後うつのときに食べると良い食べ物は何ですか？

産褥期には、母親は食生活を強化する必要があります。この時期には血液が失われるため、適時に補給し、気血を補う食品を多く摂取する必要があります。また、母親は母乳の分泌不足も心配しているので、母乳の分泌を促進する食品を多く摂取し、新鮮な野菜や果物を多く摂取し、スープを多く摂取する必要があります。

1. ケール

ケールには有機アルカリが含まれており、それがケールに独特の苦味を与え、味覚神経を刺激し、食欲を増進し、胃腸の運動を速め、消化を助けます。ケールに含まれるもう一つの独特な苦味成分はキニーネで、過剰に興奮した体温中枢を抑制し、熱や発熱を和らげる働きがあります。食物繊維も豊富に含まれているので、便秘予防にもなります。また、コレステロールを下げ、血管を柔らかくし、心臓病を予防する効果もあります。

ケールは中性野菜なので、産後期間中に食べることはできますが、生で食べるのは避けましょう。しかし、伝統的な中国医学では、ケールを食べすぎると生命力を消耗するという副作用があると信じられています。さらに、ケールを長期間食べると性ホルモンの分泌が抑制されます。

2. ニンジン

ニンジンは栄養が豊富で「小さな高麗人参」として知られています。ニンジンには炭水化物、揮発性油、カロチン、ビタミンB1、ビタミンB2、アントシアニン、カルシウム、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。エアコンの効いた環境や都市の汚染された外部環境に長時間いると、呼吸器粘膜の防御機能に直接影響を及ぼし、体の抵抗力が低下します。産後の女性はビタミンAの摂取量を増やして免疫力を高めるために、ニンジンをもっと食べるべきです。

3. トマト

トマトは、トマトとも呼ばれ、栄養価が高く、さまざまな機能があり、野菜の中の魔法の果物と呼ばれています。含まれるリンゴ酸、クエン酸、糖分は胃液の酸性度を高め、消化を助け、胃腸の働きを調整します。

含まれるリコピンには強い抗酸化作用があり、抗老化作用、心血管疾患のリスク軽減、抗がん作用、抗癌薬理作用などがある。トマトは栄養が豊富です。生で食べるとビタミンCが補給でき、加熱して食べると抗酸化物質が補給できます。適量であれば赤ちゃんに与えてもいいですが、空腹時に食べさせない方がよいでしょう。また、胃風邪や下痢などの症状がある場合は、生で食べない方がよいでしょう。適度に食べ、一度に食べ過ぎないようにしましょう。

4. レンコン

レンコンには大量のデンプン、ビタミン、ミネラルが含まれており、栄養価が高く、さっぱりとしています。瘀血を取り除き、新血を促進するのに良い野菜であり、薬でもあります。脾胃を強化し、脾臓に潤いを与え、陰を養い、血液の循環を促進し、瘀血を取り除き、熱を取り除き、乳を生産します。出産中の母親は、腹部の瘀血を早期に解消し、食欲を増進し、消化を助け、乳汁分泌を促進し、赤ちゃんの授乳を助けることができるレンコンをもっと食べるべきです。