靭帯再建リハビリトレーニングはどのように行うのですか？

靭帯は体全体に存在し、骨をつなぎ、可動性に不可欠な組織の一種です。靭帯は強く、ある程度まで伸ばすことができるため、靭帯の伸びの度合いが大きければ大きいほど、人の動きはより協調的になります。靭帯が限界を超えて伸びると、簡単に緊張し、人の動きに影響を与え、よりひどい痛みを引き起こす可能性があります。さらに、靭帯が回復するまでには長い時間がかかります。靭帯再建リハビリトレーニングのやり方を見てみましょう。定期的に運動する人は、このことについて知っておく必要があります。

1. 脚の屈曲：手術直後は膝が非常に硬くなり、脚を正常に曲げることができず、非常に痛みを感じます。しかし、痛くても手術部位の骨癒着を防ぐことができるので、そうしなければなりません。そうなると、かなり厄介なことになります。

通常、レッグカールはベッドに横たわった状態で行うことができます。医師の要件は、1 週間以内に曲率が 80 度、2 週目に 90 度、3 週目に 120 度に達することです。 。 。たとえ痛くても、みんな運動を頑張らなければなりません。3週目には体温が120度に達しなかったので、医者は私に足を曲げるように強制しました。骨がパチパチ鳴って、泣きそうになるくらい痛かったので、みんなこのことから学ばなければなりません。（男性）

2. 脚上げ運動：脚上げ運動は、ベッドに横になって脚を伸ばし、太ももを使ってふくらはぎを上に持ち上げる運動です。脚とベッドの角度は約 60 度にしてください。これにより、大腿部の筋肉を鍛え、過度の筋肉萎縮を防ぐことができます。この運動は、手術後 2 週間以内に行うことができます。

3. 馬の姿勢：この運動は手術後4週間目に行うことができます。この時期は足が十分に力に耐えられるようになり、また長期の運動不足により大腿筋が明らかに萎縮しているため、毎日運動を続ける必要があります。また、馬の姿勢は膝が力を受けて曲がるのを助けることもできるため、非常に重要です。