ヨガ断食の正しい手順

現代では、生活のペースがどんどん速くなり、仕事も忙しくなり、自分の体をケアする時間もあまりなく、体力もどんどん悪くなっています。体をしっかり守りたいなら、ヨガ断食を試してみてください。体内の毒素を効果的に排除し、身体の不調を改善できます。ぜひ試してみてください。予期せぬ事態を避けるために、専門家の指導の下で実践するのが一番です。

運動の必要性

ヨガ断食法は、断食期間中にまず寝たり、何もしないという意味ではなく、運動をしなければなりません。断食の効果を高めるには、ヨガのポーズ、特に腹筋、背筋、腰筋を強化し、排便を促す運動を実践するのが最善です。

断食中は個人の衛生に注意してください

断食中は体内の毒素が体表面から絶えず排出されるため、温水と冷水の入浴を何度も行う必要があります。熱いお湯や石鹸は絶対に使用しないでください。断食をする前に、肌の運動に慣れ、清潔な下着を事前に用意しておく必要があります。

ヨガプラナヤマ

断食中は血液が頭に集中し、五感が鋭敏になるため、感覚を刺激する活動は行わず、美しい散文やエッセイを読んだり、ヨガの呼吸法や瞑想を実践したりします。断食を自己変革の機会と捉え、自己を振り返る習慣を身につける努力をすべきです。日記をつけることはそのための素晴らしい方法です。

食生活に気を付ける

断食期間中は、飲酒、喫煙、性交は厳重に禁止する必要があります。辛いもの、匂いの強いもの、冷たすぎるものや熱すぎるものはすべて避けてください。より長い断食期間（3〜7 日間）には、特定の食事を選択できます。製造方法は以下の通りです。1. 豆乳：大豆を水に1日浸し、ジューサーに入れ、2倍の水を加えて3分ほど混ぜ、その後熱した鍋に入れ、弱火で温まるまで煮て、濾して取り出します。食事のときに、1日2回、1回につき1杯ずつ、少量の蜂蜜を加えることができます。 2 果物と野菜のジュース：緑の葉野菜と季節の果物を洗い、ジューサーに入れてミキサーにかけ、濾してジュースを取ります。果物と野菜のジュースに蜂蜜を加えることもできます。 1日2回、1回につきボウル半分を摂取してください。 3. 梅と生姜の番茶：お茶碗に干し梅を入れ、すりおろした生姜の芽を入れ、醤油を数滴垂らし、煮出した番茶を注ぎます。冷ましてから飲むと、疲労回復にとても効果的です。