乳房経絡浚渫法

乳房経絡浚渫法を正しく行うことは、乳房の健康に非常に有益です。乳房のふっくら感を促進するだけでなく、乳房肥大や乳房疾患の予防にも一定の効果があります。授乳中の女性は乳房肥大になりやすいため、経絡浚渫法はそれに応じた治療と健康管理に使用でき、女性にとってより有益です。

乳房経絡浚渫法

少量のマッサージオイルを手に取り（または胸に直接垂らし）、胸全体に均等に塗ります。マッサージ中に保湿力が足りないと感じたり、収れん感を感じたりした場合は、いつでもマッサージオイルを少量追加してください。マッサージのテクニックは4つのステップに分けられます。

1. 片側は親指を使い、反対側は他の4本の指を合わせて、親指の付け根を開き、胸が外側に膨らまないように胸の外側から中心に向かって押します。これを片側30回ずつ繰り返します。

正しい乳房マッサージのテクニック

2. 両手を同じ形に保ち、左胸から始めます。左手で左乳房を外側から中心に向かって押します。中心に到達したら、右手で左乳房を下から上へ押し上げ、鎖骨に届くまで押します。つまり、両手を使って左の乳房を押します。 30回繰り返します。右胸に切り替えます。このアクションは非常に重要です。

3. 5本の指を少し広げてカップの形を作り、胸を覆えるようにします。少しかがみ、両手で乳房を覆い、下から（下側ではなく）乳首に向かって引っ張ります。 20回繰り返します。

4. 乳房に残っているエッセンシャルオイルがすべて吸収されるまで、手で乳房の周りを円を描くようにマッサージします。

マッサージテクニック2

乳房ケア運動効果：各動作を8〜10回繰り返すことで、胸の筋肉を引き締め、サポートを強化し、乳房をより引き締めます。

1. 両手を脇の下に置き、乳房の外側に沿って円を描くようにマッサージします。

2. 両手を使って、乳房の下から鎖骨まで左右に持ち上げます。

3. 乳輪の上に手を置き、上向きに螺旋を描くようにマッサージします。

効果：乳房組織を刺激し、乳房を成長させます。

1. 両手の指を使って乳房組織全体を円を描くようにマッサージします。その際、毎回 3 秒間その状態を保ちます。

2. 手を広げて、胸の谷間から外側に向かって平行に押し下げます。

3. 乳房の間を8の字マッサージします。

効果：脇の下から肺までの筋肉を完全に伸ばし、乳房を刺激し、胸のカーブを上げます。

1. まっすぐに立ち、右手を上げて上に伸ばし、右足を下に伸ばします。

2. 5秒後、左手と左足を伸ばし、体をできるだけまっすぐにします。

3. 左右交互に5回ずつストレッチします。

効果：胸の垂れを防ぐマッサージ法。