椎骨動脈疾患や頸椎症の運動にはどのようなものがありますか？

椎骨動脈頚椎症は比較的よく見られる骨疾患です。正常な血流に簡単に影響を及ぼし、人体の健康に大きな害を及ぼします。椎骨動脈頚椎症は運動によって緩和できます。軽い運動をして、頚椎を活発に動かして血液循環を促します。

椎骨動脈と頸椎症の運動

神経根障害型、脊髄障害型、椎骨動脈障害型などの頚椎症では、発症期には痛み、しびれ、上肢の脱力、手足の柔軟性低下、めまいなどの症状が現れます。運動は慎重に行う必要があります。このとき、頚椎の屈曲、伸展、回旋運動は症状を悪化させることが多いです。したがって、重症患者は運動、特に頸椎を後屈させる運動を禁止されます。これは患者の常識に反する。病気の寛解期であっても、頸椎後屈運動の振幅は小さくなければなりません。

また、頸椎の体操をするとき、動作や姿勢は極端に複雑である必要はなく（伝統的な漢字「鳯」は単純な「十」よりも効果的ではありません）、シンプルで効果的であれば十分です。一般的には、前屈と後伸展の運動で十分であり、頸椎を左右または上下に回転させる必要はありません。

頸椎症の運動

1. 首のセルフマッサージ：両手の指先を使って、風致ポイントから始めて首の後ろの筋肉に沿って、肩の建井ポイントまでマッサージします。数回繰り返します。

2. 頭と手がぶつかり合う: 手を交差させて首の後ろに置きます。ゆっくりと力強く頭と首を後ろに伸ばしながら、手で少し力を入れて前に押します。 1～2秒間保持し、リラックスして頸椎を中立位置に戻します。首と肩の筋肉に軽い痛みを感じるまで、数回繰り返します。やりすぎに注意してください。

頸椎運動の要点をまとめると、

1. リズムはゆっくり、動きは柔らかく力強く、後ろに傾く範囲は大きくしすぎないようにします。

2. 首を伸ばすことを主眼とした動きで、首と肩の筋肉を強化します。

3. 運動は主に頚椎症やその他の頚椎症の寛解期に適しています。神経根症などの他の頚椎症の症状が重い場合は、運動を中止する必要があります。

頸椎症と頸部機能運動に関する基礎知識：

1. 頸椎症は単一の病気ではなく、頸部型、神経根型、交感神経型、椎骨動脈型、脊髄型、混合型など多くの種類があります。頸椎症の種類によって必要な運動は異なります。

2. 頸椎の機能訓練には、主に 2 つの機能と目的があります。1 つは、首と肩の筋肉の血液循環を促進し、局所的な筋肉の疲労を解消し、首と肩の筋肉と靭帯の緊張を防止および緩和することです。 2つ目は、首と肩の筋肉を強化し、頸椎と関節の安定性を維持することです。

3. 頸椎の脊髄と神経根は、頸椎の脊柱管内にあります。前屈みになると、頸椎の脊柱管の容積がわずかに増加します (これにより、脊髄と神経根の圧迫が軽減されます)。後ろに傾くと、脊柱管の容積がわずかに減少します (これにより、神経の圧迫が増加する可能性があります)。