バタムウッドの効果とは

アーモンドは今ではナッツスナックとして定着し、多くの人が好んで食べています。実際、アーモンドにはビタミンEとフラボノイド抗酸化物質が豊富に含まれており、比較的健康に良いです。肌に潤いを与え、老化を遅らせることができる健康食品です。心臓の健康にも有益です。腸内の有益な細菌を増やし、腸の健康問題を改善するのにも役立ちます。

1. 肌を守る

科学的研究によると、アーモンドはビタミン E 含有量が最も高い自然食品の 1 つです。アーモンドはビタミン E とフラボノイド抗酸化物質を豊富に含む健康食品です。アーモンド一握り（28グラムまたは23個）には、7.3mgのビタミンE（人体の1日必要量の半分に相当）が含まれており、ビタミンEはフリーラジカルと効果的に戦い、肌に潤いを与え、老化を遅らせます。

2. 心臓の健康に良い

アーモンドに含まれる不飽和脂肪酸の最大 70% は、「悪玉」コレステロール値を下げるのに役立ちます。アーモンドを食べると、体内のコレステロールとトリグリセリド値を効果的に下げ、心臓発作の潜在的な脅威を減らすことができます。

3. 腸の健康を助ける

関連する研究結果によると、アーモンドにはプレバイオティクス特性があり、腸内の有益な細菌を増やすことで腸の健康を改善し、排便を促進することができることが示されています。

4. 体重をコントロールする

まず、アーモンドを食べると満腹感が得られ、他の高カロリー食品の摂取量を抑えるのに役立ちます。次に、アーモンドに含まれる食物繊維は脂肪の吸収率を低下させ、体重を効果的にコントロールします。

5. 血糖値を維持する

研究によると、朝食にアーモンドを加えない人に比べて、朝食にアーモンドを食べる人は朝食と昼食後に満腹感が強くなり、血糖値を効果的にコントロールできることがわかりました。この研究結果は、糖尿病前症の患者が食べ過ぎや不適切な食習慣を正し、病状が悪化するリスクを軽減するのに役立つ可能性がある。