キウイフルーツは減量に良いですか？

キウイフルーツは栄養価が比較的高く、ビタミンCや各種ミネラルが豊富です。また、キウイフルーツはカロリーが非常に低いため、たくさん食べても太りません。また、脂肪を燃焼させ、老廃物の代謝を促進します。そのため、キウイフルーツを適量食べると、良い減量効果も得られます。減量効果に加えて、免疫力や美容にも良い効果があります。

キウイフルーツが減量に与える4つの主な効果。

1. 食物繊維が豊富で減量に効果的

他の果物と比較して、キウイには人体に必要な17種類のアミノ酸と食物繊維が含まれており、胃腸の運動を助け、食べ物の消化を促進します。また、キウイには腸を滑らかにし、体の脂肪の吸収を制御する非常に豊富なペクチンも含まれています。また、さまざまな微量元素とビタミン、特にビタミンCとセレンも含まれています。秦嶺仙都キウイは、マタタビ科のキウイ植物の果実です。キウイはキウイの好む野生の果物であるため、キウイと名付けられました。キウイは果物の中でもビタミン C 含有量が最も高く、1 日のビタミン C 必要量の 2 倍以上を摂取できるため、「ビタミン C の王様」として知られています。キウイフルーツには良質な水溶性食物繊維も含まれています。

2. 脂肪を分解する酵素が含まれている

キウイフルーツには、脂肪を素早く分解し、タンパク質を生成して代謝を促進するタンパク質分解酵素が含まれています。夜型の人は、食事の時間が遅いことが多いです。アクチニジン消化酵素が豊富なキウイフルーツは、効果的に消化を助け、胃腸への負担を軽減するので、キウイフルーツは夜型の人の減量の良いパートナーになります。

3. 減量に効果的なアミノ酸が含まれています

ダイエット業界で今注目されているアミノ酸もキウイフルーツに豊富に含まれています。キウイフルーツに含まれるリジンとメチオニンはカルニチンの合成を助ける必須アミノ酸です。カルニチンは脂肪燃焼を促進し、余分な体脂肪をカロリーに変換する効率を高めることができる成分の1つです。人体のカルニチンは20歳前後でピークに達し、その後減少し始めます。そのため、キウイフルーツを食べることは減量にも強力な助けとなります。キウイは栄養価が高く、さまざまな機能や効果を持つ果物で、果物の王様として知られています。サルの頭には、ロイシン、フェニルアラニン、イソロイシン、チロシン、アラニンなど10種類以上のアミノ酸と、カルシウム、リン、鉄、カロチン、さまざまなビタミンなどの豊富なミネラルが含まれており、人間の健康維持に重要な役割を果たしています。

4. カロリーが低い

キウイフルーツは100グラムあたり53カロリーしかなく、リンゴの54カロリーやバナナの90カロリーよりも低い。しかし、キウイフルーツは単にカロリーが低いだけではない。キウイフルーツに含まれる豊富な栄養素こそが、日本の明治薬科大学の理事である本橋昇氏がキウイフルーツをダイエット食品として推奨する理由である。ビタミンA、C、Eが豊富なキウイフルーツは、ダイエットしながら見た目を良くするのに役立つ。肌荒れや顔色の悪さなどの問題を回避するだけでなく、肌を輝かせ、体が自然に抗酸化能力を持つようにすることができる。キウイフルーツ100gには3gの食物繊維が含まれており、これはリンゴの1.6倍、バナナの2.3倍に相当します。1日2個食べると、女性の1日必要量の約3分の1を満たすことができ、便秘の改善に非常に役立ちます。