目の疲れを和らげる方法

長時間コンピューターの前で仕事や勉強をしていると、目が痛くなったり、疲れたり、涙が出たりすることが避けられません。私たちは、体が疲れたときに休息が必要であることだけを知っていますが、目も疲れたときに休息が必要であることを忘れています。目を長期間使用すると目に大きな負担がかかり、近視は避けられません。では、目の疲れを和らげる方法は何でしょうか?見てみましょう。

光に注意してください。薄暗い場所で読書をしても目が痛くなることはありませんが、明暗のコントラストが十分でない場合は、目が疲れやすくなります。明暗のコントラストがはっきりした柔らかい照明（非グレア照明）を使用します。光が直接目に反射するランプを使用しないでください。

作業を中断する: コンピューターを 6 ～ 8 時間連続して使用する場合は、2 ～ 3 時間ごとに休憩を取る必要があります。コーヒーを飲んだり、トイレに行ったり、10 ～ 15 分間コンピューターから目を離したりしてください。

画面の光を暗くする: コンピューターの画面上のフォントや数字は、目に直接光を当てる小さな電球のようなものです。そのため、フォントを鮮明にするには、画面の明るさを下げてコントラスト（明暗のコントラスト）を調整する必要があります。

目を休める: 目の疲れを和らげる最善の方法は、目を休めることです。思ったより簡単です。目を閉じても電話で話すことができます。何かを読んだり書いたりする必要がなければ、目を閉じてチャットしながら休むこともできます。電話で話しているときにこの方法を実践している人は、目がはるかに楽になり、目の疲れを軽減するのに役立つと言います。

お茶を淹れます。ただし、飲むためではなく、目に塗るためです。タオルをお茶に浸し、横になって温かいタオルを目に当て、10～15分間目を閉じます。こうすることで目の負担が軽減されます。お茶が目に入らないように注意し、タオルを浸す前にしばらく冷ましてください。

上記の内容では、目の疲れを効果的に軽減できるいくつかの小さな方法を簡単に紹介しました。困っている方はぜひ試してみてください。仕事でずっとコンピューターの前に座っている必要がある場合は、時々立ち上がって動き回ったり、体を伸ばしたり、目をこすったり、遠くを見たりすることをお勧めします。これは目を保護するのに役立ちます。