産後うつのときに食べるのに最適な魚は何ですか？

産褥期には、豚足スープや魚スープなど、さまざまなスープが欠かせません。この2つが最も一般的です。豚足を選んでも大丈夫ですが、魚を選ぶときは長い間迷ってしまいます。産褥期の人にとってどの魚が良いのかわかりません。産褥期のベストチョイスはフナスープです。フナスープは母親の栄養を補うだけでなく、母乳を増やす効果もあるのがポイントです。

フナの栄養分析

1.フナに含まれるタンパク質は高品質で、アミノ酸が豊富に含まれており、消化・吸収が容易です。

2. フナには少量の脂肪が含まれており、そのほとんどは不飽和脂肪酸で構成されています。

3. 他の淡水魚と比較して、フナは特に糖分含有量が高いです。

4. フナには微量元素、特にカルシウム、リン、カリウム、マグネシウムが豊富に含まれています。

5. フナの頭にはレシチンが豊富に含まれています。

フナの治癒効果

1. 病気に対する抵抗力を高める

肝臓病、腎臓病、心血管疾患、脳血管疾患の患者にとって、タンパク質の優れた供給源です。定期的に摂取すると、病気に対する抵抗力が高まります。肝炎、腎炎、高血圧、心臓病、慢性気管支炎などの疾患の患者は、頻繁に摂取することができます。

2. 授乳を促進する

昔から、フナのスープは産後の女性にとって欠かせないものであり、母乳の分泌を促進する効果があり、産後の女性の母乳の量を増やすことができます。

昔から、フナのスープは産後の女性にとって欠かせないものであり、母乳の分泌を促進する効果があり、産後の女性の母乳を豊かにすることができます。

3. 視力を改善し、知能を向上させる

フナの卵巣は肝臓と目に栄養を与え、フナの胆汁は脳を強化して知能を向上させる効果があります。

4. 美容とシワ防止

フナには総合的で良質なタンパク質が含まれており、皮膚の弾力繊維構造を強化する効果があり、ストレスや睡眠不足などの精神的要因によって引き起こされる初期のしわを緩和する特別な効果があります。

フナの購入のヒント

フナを購入するときは、新鮮で、体が滑らかで清潔で、病気の斑点や鱗の剥がれがないことを確認してください。死んだ淡水魚は購入しないでください。

フナの調理方法

1. フナは煮込み、乾揚げ、蒸し、またはスープ煮にすることができますが、スープ煮が最も一般的です。

2. 冬のダイエットに最適。フナと豆腐を一緒に煮込むと栄養が最高です。

3.ミカンの皮とフナを使ってスープを作ると、中を温めて風邪を払い、脾臓を養い、食欲を刺激する効果があり、胃の冷えや腹痛、食欲不振、消化不良、虚弱などに適しています。