冷え性になるとどんな症状が現れますか？

伝統的な中国医学の理論では、人体はバランスのとれた全体です。人体の陰陽がバランスが取れているとき、人体は非常に正常で健康です。陰陽のバランスが崩れると、人体に何らかの問題が生じます。多くの女性にとって、最も一般的な問題は冷え性で、これはしばしば陽虚体質と呼ばれます。これが起こると、身体に何らかの症状が現れ、それに応じて調整を行うことができます。

冷え症の症状

（１）水を頻繁に飲まなくても喉の渇きを感じなくなります。

（２）寒さと風が怖い。秋から冬にかけては手足が冷たくなり、特に下肢は風邪や凍傷になりやすい。寒すぎて眠れないこともある。

（３）脾胃虚、下腹部に冷痛が現れたり消えたりする。痛む部位は押すと痛みが和らぎ、温めると痛みが和らぎ、温かい食べ物で一時的に痛みが和らぐ。

（4）温かい飲み物を飲んだり、温かい食べ物を食べるのが好きです。お湯を飲むととても気持ちがいいです。

（５）頻繁な下痢と薄い色の尿。

（６）月経が遅れたり、血の塊が多く出たりすることが多い。

（7）動くと息切れし、しばしば脱力感と疲労感を覚え、顔色は青白く、唇は青白く、舌の端に歯形が残り、脈は深く弱い。

（８）発汗しやすく、めまい、動悸、顔色が悪く、食欲不振などが起こる。

（９）彼は短気で怠け者、内向的で静かな環境を好み、声が低い。

（10）その人は中肉中背またはやや肥満体だが、虚弱で、動作や反応が遅く、病気にかかりやすい。

冷え性の方は以下のものを食べないでください。

1.性質が冷たく、脾臓と胃の陽のエネルギーを損傷しやすい食品。例えば、そば、オート麦、緑豆、豆腐、ほうれん草、空芯菜、ナス、黒キクラゲ、ニッコウキスゲ、レタス、冬瓜、セロリ、アマランサス、ワイルドライスの茎、キュウリ、ゴーヤ、スイカ、柿、バナナ、ビワ、梨など。

2.豚肉、アヒル肉、スッポン肉、カキ肉、もち米など、脂っこくて消化が難しく、脾臓や胃の働きを妨げやすい食べ物。気を促進し、消化を助ける効果がありますが、気力を損ない、虚弱や風邪を悪化させる可能性のある食品、例えばサンザシ、大根、ネギ、コリアンダーなど。

特にカニは欲張らないでくださいね！

冷え性の方は以下のものを食べるといいでしょう。

性質が温かく、味が甘くて辛い、脾臓と気を強化し、胃腸を温め、風邪を払う効果がある食べ物。例えば、インディカ米、羊肉、鶏肉、牛の胃袋、豚の胃袋、鎖魚、ソウギョ、ライチ、コショウ、ニラ、ウイキョウ、カラシナ、シナモン、乾燥ショウガ、生姜、花椒、コショウ、クミン、白カルダモン、黒砂糖、桃など。羊肉をもっと食べるととても役立ちます。

適度な運動

ジョギング、早歩き、縄跳び、ディスコダンス、太極拳などは、体の各部を動かして血液循環を促進しますが、過度な運動は避けてください。高強度の運動や過度の発汗は「陽のエネルギーを発散」させ、逆効果になります。