内部の熱を除去する最良の方法は何ですか?

体内に湿気や熱が多すぎると、怒りの症状が出やすくなり、多くの病気を引き起こします。そのため、日常生活では、体内の熱を適切に調整し、体調を正常に戻すことで、特定の病気をよりよく回避する必要があります。では、体内の熱を取り除く最良の方法は何でしょうか？専門家の意見を聞いてみましょう。

1. ウエストラインに注意する

肥満は体内の炎症の主な原因です。米国栄養士会（ADA）は、標準体重より 9 kg 多い場合、体は炎症を起こしやすい状態にあると指摘しています。

その中でも、内臓の周りに蓄積して大きくなる内臓脂肪は特に有害です。内臓脂肪は体内で化学反応を引き起こし、白血球を活性化して炎症を悪化させます。

2. 夜明けまで寝る

十分な睡眠をとることは炎症に対する最善の武器です。

一日中活動すると、体内に多くのフリーラジカルが蓄積し、組織細胞に継続的にダメージを与えます。人は睡眠を利用して代謝を遅くし、自然の調節因子を分泌し、自己修復メカニズムを活性化し、体内の炎症を和らげる必要があります。

したがって、睡眠は食事よりも良いという格言は、まったく真実です。規則正しい生活スケジュールと十分な睡眠は、免疫力を高める最良の方法です。医師は、午後 11 時前に寝るのがベストだと推奨しています。

3. 空気を新鮮に保つ

大気汚染は心臓病やアレルギーなどの炎症性疾患と関連しており、私たちの生活における汚染の2大発生源は汚れた都市の空気とガスストーブです。

居住地を変えたり、空気の質が良い場所を選んだりできない場合は、少なくとも寝ている間に空気清浄機を使用して、1日のほぼ3分の1はきれいな空気を吸えるようにすることができます。さらに、ガスコンロを電気コンロに、ガス給湯器を電気給湯器に交換します。さらに重要なのは、有害な空気の侵入を避けるために、喫煙と受動喫煙を避けることです。

4. ストレスを軽減し、良い気分を維持する

外部からのプレッシャー、感情的な刺激、その他の気分の変化は、体の免疫システムを活性化します。台北栄民総合病院の心臓専門医である陳兆文氏は、敵意を持ちやすく、うつ病や躁病になりやすい人は、通常、心筋梗塞になりやすいと観察しました。したがって、常に穏やかな気分を保ち、ストレスを発散して解消するための妨げのない経路を確保することで、炎症を防ぐことができます。

5. フロス

歯周病は炎症が激しい病気です。研究統計によると、歯周病のある人は、歯周病のない人に比べて心臓病を発症する可能性が 1.5 ～ 2 倍高くなります。文献には、歯周病がリウマチ性心疾患、脳卒中、肺炎を引き起こすケースも記載されています。

歯周病に伴う炎症性ホルモンは、重篤な全身性炎症を引き起こす可能性があります。そのため、デンタルフロスを定期的に使用し、定期的に歯科検診を受け、口の中を清潔に保つことは、炎症を避けて病気を予防する上で重要な課題です。

6. 体を動かして太極拳をしましょう

運動は体重の維持に役立つだけでなく、炎症の抑制にも役立ちます。

2002年に米国のエモリー大学医学部が行った研究では、月に4～21回運動する40歳以上の人の血液中のCRPと白血球数（炎症の指標）が低下し、関節炎の元々の症状も消えたことがわかりました。

軍隊と同様、体の防御システムは定期的に訓練する必要があります。運動は免疫細胞を刺激し、免疫システムを安定させます。外来病原体が侵入すると、体はすぐに動員され、炎症を排除することができます。