腹部の膨満感と頻繁に起こる臭いオナラをどう治療したらいいでしょうか?

人生で粗い穀物を過剰に摂取すると、腹部膨満感や臭いオナラを引き起こす可能性がありますが、これはよくある現象です。同様の現象に対して、友人は実際に大根粥、サンザシ粥、人参粥などの食生活を調整することができ、そのような状況を緩和するのに非常に効果的です。

1. 大根粥

大根1本、米50グラム、砂糖適量。大根と米を別々に洗います。大根をスライスし、30分ほど煮てからご飯を加えて一緒に炊きます（大根を食べない場合は大根を取り除いてからご飯を加えます）。ご飯が柔らかくなり、スープが濃くなるまで煮たら、適量の黒砂糖を加えて沸騰させます。

2. サンザシ粥

サンザシ20グラム、精白米100グラム、白砂糖10グラム。まず、鍋でサンザシを煮て、濃い汁を取り、残渣を取り除き、適量の白米、砂糖、水を加えてお粥を作ります。副菜やおやつとして食べることができます。空腹時に食べないでください。1 回の治療期間は 7 日間です。

3. ツルレイシ粥

ツルニンジン20グラムと白米50グラム。まず、日本米を黄色と黒色になるまで炒め、党参と一緒にお粥を作ります。炊き上がったらお粥のスープを飲みます。

4. ウズラ粥

ウズラの毛と内臓を取り除き、細かく切り、米100グラムを加えて粥状にし、適量の油と塩で味付けしてお召し上がりください。

5. ヤムイモ粥

乾燥したヤムイモのスライス100グラム、米またはキビ（トウモロコシ）100グラム、適量の白砂糖を用意します。米をきれいに洗い、山芋のスライスと一緒につぶし、鍋に入れて適量の水を加え、お粥になるまで煮ます。

6. サンザシ麦芽スープ

サンザシと焙煎麦芽をそれぞれ10グラムずつ水で煎じて、1日3回服用してください。

7. にんじんスープ

新鮮なニンジン250グラムを洗って刻み、適量の水、砂糖または塩を加えて味を整え、柔らかくなるまで煮て汁を抽出し、1日3回服用します。

老人の理由

1. 食べるのが早すぎる

そうです、食べるのが速すぎると減量に悪いだけでなく、おならが多くなる可能性もあります。食べるのが速すぎると、食べ物と大量の空気が消化管に入り、この空気のせいでオナラが続くことがあります。

同様に、ガムを噛んだり、喫煙したり、ストローで水を飲むと、大量の空気が消化管に入り、過度なおならを引き起こす可能性があります。

2. 全粒穀物の摂りすぎ

粗粒穀物は食物繊維が豊富で、心臓血管系を保護し、減量する効果があるため、美容に気を遣う女性や健康の専門家に好まれています。カロリー摂取量を減らすために、玄米、サツマイモ、トウモロコシなどの粗粒穀物を主食にする人もいます。

しかし、そうすることは栄養素の吸収に影響を与えるだけでなく、鼓腸の増加にもつながるため、お勧めできません。バランスの取れた食事と適度な運動をすることが推奨されます。これにより、腸の運動が促進されるだけでなく、頻繁におならをする恥ずかしさも避けられます。