これが頭痛で目が覚めた理由です

日常生活では、多くの人が睡眠から目覚めた後に頭痛に悩まされ、脳全体が落ち着かなくなり、通常の生活に影響を与えます。睡眠から目覚めた後に頭痛を引き起こす原因はさまざまです。一般的には、長時間寝すぎたり、風邪をひいたりすることが原因です。脳への刺激も、睡眠から目覚めた後に頭痛を引き起こしやすくなります。

昼寝から目覚めると頭痛がするのはなぜですか?

定期的な昼寝はしない

昼寝の習慣が全くない人が、ある日突然昼寝をし始めます。この時、自身の体内時計が崩れ、体内時計異常が起こり、昼寝後にめまいや頭痛などを引き起こします。必ず安全に留意し、目覚めてすぐに立ち上がったり歩き回ったりしないでください。徐々に昼寝の習慣を身につけ、新しい体内時計を形成すると、この状況は徐々に解消されます。

寝すぎ

睡眠時間が長すぎる場合、特に 2 時間を超えると、脳が過度にリラックスします。突然目が覚めると、脳が刺激されます。頭痛は正常なストレス反応です。したがって、適切な昼寝の時間も非常に重要です。

昼寝中に風邪をひく

特に暑い夏には、人々は涼しさにとても貪欲です。昼寝の時には、扇風機やエアコンを使用したり、直接吹き出し口を向いたりする人が多くいます。これにより、頭に大量の冷気が入り、頭痛を引き起こします。そのため、昼寝をするときはエアコンを切って、扇風機に向かって寝たり、屋外で寝たりしないことをお勧めします。

お昼寝中に音楽を聴く

多くの友人は、ヘッドフォンで音楽を聴くと外部からの干渉を避けられると考えています。実際には、音楽も一種のノイズです。このノイズは脳の休息を妨げています。休んでいると思っていても、実際には脳はまだ活動状態にあります。実際には、良い昼寝効果が得られていません。当然、目覚めた後に頭痛が起こりやすくなります。

お昼寝中に頭を覆う

長時間頭を覆ったまま寝ると酸素が減り、体全体が熱くなりやすく、余分な熱が発散できず頭に影響し、目覚めた後に頭痛を引き起こします。

昼寝後に頭痛がしたらどうすればいい？

額に温湿布を当てるか、温かい水で顔を洗ってください。

昼寝の後、温かいタオルを額に直接当てると、頭痛を和らげるのに役立ちます。熱を加えながら軽く圧力をかけます。温かい水で顔を洗うと心がすっきりします。

ツボをマッサージする

百会点は頭頂部の中央にあり、こめかみは額の両側にあり、流鏑馬点は手首の内側にあります。これらのツボをマッサージすると頭痛が和らぎます。こめかみをマッサージするときは、冷却オイルを塗るとよいでしょう。

簡単なアクティビティ

昼寝から目覚めた後、ジョギングに出かけたり、ゆっくり散歩したり、簡単な運動をして数分間目を覚まし続けると、頭痛を和らげるのに非常に役立ちます。

頭痛を和らげるお茶

ホットソルティレモンティー：新鮮なレモンを1〜2枚スライスし、少量の塩を加えて沸騰したお湯に混ぜて飲みます。

お昼寝の時間に注意する

昼寝の時間には注意してください。15～30 分が最適で、1 時間を超えないのがベストです。長すぎると頭痛の原因になります。頭痛が長期間続く場合は、すぐに医師の診察を受け、適切な薬を服用してください。

お昼寝に適さない人は誰ですか?

昼寝は誰にでも適しているわけではありません。夜間の休息に細心の注意を払い、昼寝を習慣にしていない人もいますが、昼寝は健康に影響しません。しかし、昼寝に適さない人が 3 種類います。

まず、65歳以上または20％以上の太りすぎの人が昼寝をすると、血液の粘度が高まり、血管が詰まりやすくなります。

もう一つのタイプは、血圧が非常に低い人です。昼寝中は血圧が比較的低くなり、呼吸が困難になります。

3番目のタイプは、重度の血液循環障害を持つ人々であり、特に脳血管の狭窄によりめまいを頻繁に感じる人々です。昼食後、脳の血液が胃に流れ、血圧が低下し、脳への酸素供給が減少するためです。これらの人々がこの時間に昼寝をすると、脳への局所的な血液供給が不十分なため、脳卒中を起こす可能性が高くなります。

さらに、不眠症の人は昼寝も避けるべきです。昼寝ができない場合は、音楽を聴くなど、リラックスできる他のことをして、リラックスした状態を保ち、午後の仕事や勉強に備えましょう。