頸椎後弯症を矯正するには？

頸椎が弓状になっているのは、実は頸椎の成長湾曲に問題があることを意味します。頸椎の正常な成長には適度な曲げ角度があるため、この曲げの方向と角度が変わると、頸椎の健康に脅威を与えます。軽度の頸椎後弯症であれば、生活習慣の悪さを正し、枕の正しい使い方に注意することで改善できます。

まず、頸椎後弯症は一般的な頸椎症です。頸椎は正常な生理的湾曲を持っています。生理的湾曲がない場合、または反対方向に曲がっている場合は、逆湾曲と呼ばれます。頸椎後弯症は頸椎症の最も一般的な病理学的根拠であり、枕の不適切な使用は頸椎後弯症の重要な原因です。

第二に、頸椎後弯症の重症度：

頸椎後弯症は多くの病気を引き起こす可能性があります。まず、頸動脈が圧迫され、脳への血液供給が不十分になります。次に、神経が圧迫され、神経根障害や交感神経系疾患、神経疾患が発生します。一般的な症状としては、手足のしびれ、吐き気、嘔吐、めまい、頭痛などがあり、重症の場合は麻痺を引き起こすこともあります。

3番目、解決策:

1. いつもの習慣。

良い生活習慣と勉強習慣を身につけ、ベッドで本を読んだりテレビを見たりすることを避け、正しい書き方の姿勢を身につけましょう。

2. 枕に注目してください。

枕は高すぎてはいけません。大人に最適な枕の高さは18〜25CM、子供に最適な枕の高さは10〜15CMです。 横向きで寝る人は、寝る前に枕を凹型に形作る必要があります。枕を3つの均等な部分に分け、両側を10CM高くして、横向きで寝るときに頸椎の正常な生理的曲線に適応させます。 枕の芯材として最適なのは、葦の花穂、やや硬めの葦の芯、または緑豆の殻です。夏によく使われる柔らかすぎるスポンジ枕や硬すぎる竹枕はお勧めしません。

3. もっと活動しましょう。

長時間デスクワークをする人は、1時間ごとに5～10分の休憩を取り、頸椎のセルフケアエクササイズを行う必要があります。 首と肩の筋肉のトレーニングを強化します。休憩中や仕事の後に、頭と上肢の屈曲、伸展、回転運動を行います。これは頸椎の安定性に役立ち、首と肩が首の突然の変化に適応する能力を高めます。

4. 定期的に運動する。

バドミントンや後ろ向きウォーキングなど、自分の能力の範囲内で健康的なスポーツ活動に適切に参加して、頸椎への血液供給を改善し、頸椎変性症の発症を予防および遅らせます。

上記では、頸椎後弯症のさまざまな治療法を紹介しました。頸椎後弯症の症状がある場合は、これらの方法を適時に使用して症状を改善する必要があります。頸椎後弯症の場合は、痛みを引き起こします。適切な運動をする必要があります。この病気は主にケアと休息に依存していますが、適切な運動は病気の症状を改善できます。