片目を失ったらどうなったんですか？不眠症の4つの主な原因

不眠症はよくある生理的症状です。不安、騒がしい睡眠環境、不規則な生活習慣など、不眠症を引き起こす要因は数多くあります。不眠症になると目の下のクマが悪化し、翌日の仕事や勉強の効率に影響を及ぼします。眠るために睡眠薬を服用する人は多いですが、この薬を過剰に服用すると副作用を引き起こす可能性があります。不眠症の原因と治療法をいくつか紹介します。

1. 不眠症の原因

1. 身体的な理由

身体の病気や薬が睡眠を妨げることがあります。消化不良、頭痛、中枢神経系に影響を及ぼす特定の薬の服用など。

2. 精神的な理由

考えられる原因としては、ストレスが多すぎる、心配が多すぎる、緊張や不安が強い、悲しみや憂鬱、怒りがある、睡眠障害を起こしやすい、などが挙げられます。

3. ライフスタイル

例えば、コーヒーや紅茶を飲む、夜にお酒を飲む、寝る前に食事をする、遅い夕食で胃がいっぱいになって未消化の食べ物が残る、タバコをたくさん吸う、などです。

4. 環境要因

騒がしい睡眠環境、明るすぎる、汚染されている、または混雑した睡眠環境。

2. 不眠症の治療

1. 心の中に抑圧されている問題を解放する

社会で生きていく上で、私たちはさまざまな問題に遭遇します。簡単に言えば、私たちは問題を解決するために生まれてきたのです。男性の場合、おそらく内面の容量が大きいため、それを表現するのを好まないのでしょうが、これは良くありません。なぜなら、心の中に蓄積された長期にわたる抑圧は解放できず、不眠症など深刻な生理的影響をもたらすからです。したがって、不眠症の問題を解決するには、まず不眠症の原因を知る必要があります。その問題を解決すれば、不眠症は自然に解決されます。ここで編集者は、小さなノートを買って日記を書いたり、プライベートブログを作成して不満をすべて書き留めたり、問題をリストアップしたりすることを提案しています。あるいは、親しい友人に電話して食事に誘い、悩みを話すこともできます。不満を訴えた後、問題は解決していないにもかかわらず、心の中ではずっと気分が良くなっていることに気づくでしょう。

2. 混乱している問題を解決しようとする

最初の一歩を踏み出せば、問題がどこにあるのかがわかります。冒頭で述べたように、私たちは問題を解決するために生まれてきたのです。これはあなたの人生ですから、決して後退しないでください。コミュニケーション不足が原因の問題もあれば、時間が経つにつれて消えていく問題もあれば、その場では解決できない問題もあれば、電話一本で解決できる問題もあれば、ハグだけで解決できる問題もあり、他の人の助けが必要な問題もあります...怖いのは、この問題やあの問題を抱えていることではなく、自分の問題を見つけられないことです。自分の問題が見つからない場合は、眠れない夜に目を開けて遠くを眺め、夜遅くに自分自身に話しかけ、自分の内なる自分と対話すると、ゆっくりと問題が見つかるだろうと編集者は提案しています。自分の努力と他人の助けを借りて、自分の問題を解決し、懸命に努力し始めるべきです。その過程で疲れを感じるかもしれませんが、それが一番です。結局、それは甘い眠りと引き換えられるのです。

3. 音楽や映画は睡眠を助ける

音楽は語りかけます。ベートーベン、バッハ、または叙情的なピアノやバイオリンの曲などのクラシック音楽を見つけることをお勧めします。これらの曲はとても心地よく聞こえます。刺激的な音楽はイライラしたり不安になったりするので避けてください。寝る前に 30 分間再生してください。コンピューターを使用して外部から再生することも、ヘッドフォンを接続してタイマーを設定してシャットダウンすることもできます。最初は音楽を聴きながら眠れないかもしれませんが、徐々に慣れて、音楽に合わせて情景を想像したり、考えを巡らせたりすると、ゆっくりと眠りに落ちていきます。条件が許せば、心温まる感動的な映画を見つけることができます。これらの映画を観た後は、心の中にポジティブなエネルギーが生まれ、眠れなくなるネガティブなエネルギーを打ち消すことができます。もちろん、十分な時間があることが前提です。ここで編集者が提案します。仕事中にひどい不眠症に悩まされている場合は、短い休暇を申請して、休憩を取り、回復し、音楽を聴いたり、映画を見たりすることができます。いつでも十分なお金を稼ぐことができます。

4. 適切な運動をする

経験上、運動は睡眠障害の治療に非常に有効な民間療法であることがわかっています。人々は運動中に幸福感、健康感、満足感を味わいます。好きなスポーツを見つけて、友達を誘って外へ遊びに行きましょう。家にこもっているよりも、汗をかくほうがずっといいです。運動の選択については、午後に行うことを選択できます。運動後は非常に疲れを感じるでしょう。シャワーを浴び、食事をし、テレビを見てから、寝るようにしてください。問題がそれほど深刻でない限り、適切な運動は睡眠の改善と不眠症の治療に役立ちます。