身長を伸ばす最も効果的な方法は何ですか?

誰もが成長過程で早く身長が伸びることを望んでいますが、発育不良や栄養不足により、思春期に身長が伸びず、将来に影響を及ぼします。身長を伸ばす効果的な方法は、より多くの運動に気を配り、栄養を補給し、ジャンクフード、揚げ物、飲み物、スナック菓子を食べないようにすることです。これらは身長の発育に影響を与え、栄養の吸収を妨げます。身長を伸ばすには、これらに注意を払う必要があります。

方法/手順

栄養

食事の哲学はバランスのとれた栄養にあります。十分な栄養を摂るのは簡単ですが、重要な要素の摂取が最適な構成を達成できるようにするのが難しい部分です。したがって、栄養学における最初の教訓は、食べ物に決して好き嫌いをしないことです。身長を伸ばすための重要な秘訣は、タンパク質、カルシウム、ビタミンに特に注意を払うことです。魚、エビ、赤身の肉、卵、ピーナッツ、大豆製品には高品質のタンパク質が豊富に含まれているため、それらを補給することに注意を払う必要があります。牛乳、干しエビ、大豆製品、スペアリブ、骨付きスープ、昆布、海藻などはカルシウムやリンを多く含む食品です。

また、カルシウムが吸収されやすいように、日光にたくさん当たることも忘れないでください。果物や野菜をもっと食べて、ビタミンを補給しましょう。「ビタミンは生命を維持するための要素であり、人間の成長と発達に不​​可欠である」ということを、多くの人は正しく理解していません。

タブー1：スナック。間食、特に糖分やカロリーの高いジャンクフードやファーストフードの摂取を減らしましょう。 KFCをあまり食べないでください。

タブー2：塩。塩分も身長の成長にとって大敵です。

人生

十分な睡眠も成長の重要な保証です。

第二に、身長を伸ばすには5月が最も適した時期であり、毎年5月から10月がそれに続きます。毎年この時期を捉えてカルシウムを増やし、運動を増やせば、効果は顕著になります。

喫煙や飲酒はせず、十分なエネルギーを摂取してください。

朝食を食べなければ、身長が伸びにくくなり、糖尿病や胃のトラブルに悩まされやすくなります。

明るく、前向きで、楽観的になりましょう。特に、身長が高いことで劣等感を感じたり、背が伸びないというネガティブな感情を常に抱いたりしないでください。自分自身に十分な心理的ヒントを与えてください: 私は間違いなく背が伸びます。とても便利です。

スポーツ

ジャンプ - バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプ動作を必要とするスポーツは、身長を伸ばすのに非常に役立ちます。これらのスポーツをする時間がない場合は、より頻繁に高くジャンプする練習をすることも役立ちます。

ストレッチ運動 - 身長を伸ばすための運動をいくつか見つけて、練習し、体を伸ばすことができます。もともと曲がっていた骨をほんの少しまっすぐにすれば、私たちの骨は合わせて数センチになります。シングルバーやダブルバーで練習するのもいいですが、主な目的は腕の筋肉を鍛えることではなく、体を空中で揺らすことで重力の影響で身長を伸ばすことです。 ジャンプやストレッチを含む他の形式の運動を試すこともできます。毎朝毎晩練習し、継続することで成果が得られます。

補助製品

常識

身長を伸ばすのに最適な時期：5月、続いて5月から10月

1. 毎日純粋な牛乳1袋

これは必須です〜身長を伸ばしたいなら、カルシウム補給がとても重要で、純粋な牛乳でなければなりません。ナツメ、朝食用牛乳、ヨーグルトは良くありません。 「高カルシウム」のものを使うと、効果がより高まります。もちろん、普通の純乳でも良いです。 氷は胃に悪いので使わないほうがいいです。 夕方より朝に飲むのはよくないので、朝食と一緒に飲んでも大丈夫です。 朝の空腹時に飲むと、胃痛や胃潰瘍の人に効果があります。牛乳を飲んだ後、袋を切り開き、残った数滴を顔に塗ってください。美白にとても効果的です。おすすめのブランド：Mengniu Yili Guangming Delunsu（これは少し高価で、前のものほど美味しくありませんが、品質は良いです。余裕があれば購入してください。もちろん、前のものはすべてとても良いです）

2. 縄跳び

毎日ダブルジャンプまたはシングルジャンプを行ってください。スピードは速くても遅くてもかまいません。中程度で十分です。1日15分以上行ってください。疲れた場合は、途中でしばらく休憩してから再びジャンプしてください。これは減量や脚痩せにも非常に効果的で、全身を鍛えることができます。

3. 頻繁にジャンプする

足を揃え、両手を両脇に置き、全身をリラックスさせて、できるだけ高くジャンプします。 ジャンプするときは、飛んでいるかのように、ジャンプしながら腕を上下に振ります。やり方はご存じでしょう。1 回につき 10 回、少なくとも 1 日に 3 回行ってください。

4. バスケットボールをする

バスケットボールが好きな男の子は幸せですね〜毎日プレーできたら最高ですね。バスケットボールができない女の子は、ただボールをシュートするだけでいいのです。力を入れて上向きにシュートするだけです。これはバスケットボールのスキルを向上させるだけでなく、身長を伸ばすのにも最適です。1日20分以上行ってください。効果は非常に良好です。