首頸部突出、結果を得るためのいくつかの簡単な方法を教えます

社会の発展と圧力の増大に伴い、頸椎症はますます一般的になり、頸部突出の治療は非常に重要です。科学的な治療法を学ぶことで、人々はできるだけ早く頸椎症による痛みを取り除くことができます。具体的には、睡眠姿勢の調整、適切な運動、生活の中での悪い姿勢の矯正などがあり、慢性的な怪我を予防するために、人々は自分の状況に応じてさまざまな方法を選択できます。

1. 頸椎椎間板ヘルニアとは何ですか?

頸椎椎間板ヘルニアとは、頸椎椎間板の急性または反復する軽度の損傷によって引き起こされる一連の症状を指します。これにより、線維輪が損傷し、髄核が膨隆し、頸神経と脊髄が圧迫されます。これらの症状には、髄核の膨隆、突出、および脱出が含まれ、これらはすべて頸椎症のさまざまな段階を表しています。ただし、臨床診療では、突然の頸椎椎間板ヘルニアに遭遇することが多く、ほとんどの場合、麻痺が最初の症状です。一般的に、頸椎症を治すのは非常に難しく、後期になってから徐々に症状を改善することしかできません。

2. では、頸椎症を予防し、改善するにはどうすればよいでしょうか?

1. 寝る姿勢を調整します。

頚椎症の場合、首を曲げたままにしておくのは、頚椎の突出を悪化させるので禁忌です。人は一日のほぼ1/4～1/3の時間を睡眠に費やしているので、睡眠中の頚椎の状態は非常に重要です。枕を高くすると首が曲がり、症状が悪化するので、「ぐっすり眠る」ことはしてはいけません。最も適した枕は、睡眠時に人体に必要な生理的な湾曲を満たすことができる枕です。

2. 適度に運動する。

西洋医学の理論によると、頸椎症の原因は長期にわたる不適切な姿勢であり、首の筋肉が頸椎を固定するのに十分強くないため脱出を引き起こし、突出した部分が神経や血管を圧迫し、頭部への血液供給が不十分になり、首の頭痛、肩や背中の痛みなどの症状を引き起こします。運動の焦点は首の筋肉にあり、困難なのは突出を悪化させないことです。首の筋肉の運動に加えて、適切な全身の運動は新陳代謝を促進し、血液循環を加速し、頸椎症の回復にも有益です。

3. 生活の中で悪い姿勢を矯正し、慢性的な怪我を予防します。首と肩の軟部組織の慢性的な緊張は、頸椎症の病理学的根拠です。日常生活における悪い姿勢は、慢性的な緊張の主な原因の 1 つです。したがって、日常生活における悪い姿勢を矯正することは、頸椎症の予防に非常に重要です。