腰椎椎間板ヘルニアと脚の痛みがある場合の対処法

腰椎椎間板ヘルニアは比較的よく見られる病気です。重症の場合は神経を圧迫し、血液循環障害や脚の痛みなどの症状を引き起こします。この場合は早めに病院に行って検査を受け、重症度を把握してから症状を治療する必要があります。より重症の患者の場合は、硬いベッドで寝たり、腹筋や背筋のトレーニングを強化したり、仕事と休息の組み合わせに注意したりすることができます。

1. 専門病院に行って検査し、重症度を確認します。

腰椎椎間板ヘルニアが下肢の神経を圧迫して足に痛みを引き起こしている場合は、腰椎椎間板ヘルニアの重症度を確認するために専門病院で検査を受けることをお勧めします。専門医に腰椎椎間板ヘルニアに特別な治療が必要かどうかの判断を仰ぎ、的を絞った意見や提案を求めてください。

2. 病院の診断に基づいて適切な治療を受ける。

腰椎椎間板ヘルニアが重度の場合は、専門医のアドバイスに従い、痛みの急速な消失を促進し、病気によって引き起こされる痛みを軽減するために、すぐに的を絞った治療措置を講じることが推奨されます。一般的に、専門病院の医師は豊富な専門知識と臨床経験を有しており、身体の健康を素早く回復させるのに役立ちます。

3. 急性期には、硬いベッドで寝るようにしてください。

脊椎疾患の患者にとって、硬いベッドで眠ることは非常に重要です。硬いベッドは脊椎の正常な生理的曲線を維持し、腰椎椎間板ヘルニアのさらなる進行を防ぐのに役立ちます。日々の習慣を崩さず、シモンズマットレスなどの寝具をご使用ください。

4. 腹部と背中の体幹筋力トレーニングを強化します。

腰椎椎間板ヘルニアの原因の一つに、腹部と背中の体幹筋力不足がありますので、急性期が過ぎた後は、腹部と背中の体幹筋力トレーニングを強化することに留意する必要があります。より理想的な結果を得るためには、プロのトレーナーの指導の下でターゲットを絞ったエクササイズを実行するのが最善です。

5. 過度の疲労を避け、仕事と休息の組み合わせに注意してください。

日常生活や仕事においても、過度の疲労を避け、仕事と休息の組み合わせに注意を払う必要があります。筋力トレーニングに参加する場合でも、新たな怪我を避けるために、自分の能力の範囲内で行い、過度な運動は避けるように注意する必要があります。

6. 回復を促進するために、背骨を完全に伸ばします。

腹部と背中のコアマッスルを強化するための日常的な運動に加えて、腰椎椎間板ヘルニアの完全な回復を促進するために、背骨の長さを十分に伸ばすことにも注意を払う必要があります。鉄棒での懸垂や、空中ヨガでの逆さまぶら下がりなどは、いずれも良いエクササイズの選択肢です。