炎症により舌に水ぶくれができた場合の対処法

舌は人体にとって非常に重要な器官です。食べ物を飲み込むのを助けるだけでなく、声の調子を変える役割も担っています。しかし、舌はダメージを受けやすい器官です。不適切な食事や睡眠不足は炎症を引き起こし、舌に水疱を引き起こす可能性があります。舌の水疱は生活に大きな影響を与えます。食べ物を噛むときに痛みを感じ、話すのに不便になります。したがって、炎症により舌に水疱ができた後、症状の悪化や口腔内潰瘍の発生を防ぐために、タイムリーな対策を講じる必要があります。では、炎症により舌に水疱ができた場合はどうすればよいでしょうか。

1. リラックスする

舌の水疱の主な原因は通常、過度の精神的ストレスと身体の炎症であるため、まずストレスを和らげてリラックスすることが重要です。

音楽を聴いたり、ヨガをしたりすることでストレスを解消できます。

2. 十分な睡眠をとる

頻繁な残業や夜遊びは、体に炎症を起こし、舌に水疱ができる原因となります。そのため、十分な睡眠と規則正しい生活を心がけることで、体温によって舌にできる水疱を改善することができます。

ヒント: 毎日遅くとも 10:30 までに就寝し、8 時間の睡眠を確保することをお勧めします。

3. 軽めの食事を摂る

禁煙、飲酒禁止、辛い鍋、麻辣湯などの辛い食べ物も禁止です。

十分なビタミン C を補給するために、緑の葉野菜 (菜種、ほうれん草、白菜など) や果物 (キウイ、スイカなど) をもっと食べましょう。

4. 体内の熱を和らげるハーブティー

体内の熱を減らし、舌の水疱の症状をなくすために、毎日、特に菊茶や蜂蜜水を数杯、もっとたくさん飲んでください。

5. ビタミンBサプリメント