血中カリウムの正常値はどれくらいですか？どうやって調整するのですか？

血液中のカリウムは、体内に広く存在し、体内のさまざまな臓器の健康維持に大きな役割を果たしている非常に重要な物質です。したがって、血液中のカリウムのレベルは、体内の病気の問題と解決策を判断するために使用できます。血中カリウムの正常値を見てみましょう。調整方法を説明します。皆さんに何か理解していただければ幸いです。

正常な血中カリウム値：3.5～5.5mmol/L。

同時に、食事にも気を配り、カリウムを多く含む食品や野菜を中心に、適度な栄養のある食事と規則正しい生活習慣を心がけ、健康を回復するために運動を強化することにも気を配る必要があります。必要に応じて、診断を確認し、健康を回復するために特定の状況を治療するための包括的な対策を講じるために、さらなる検査とテストが必要になります。

1. 塩分を控える。ナトリウムを多く含む食事は血圧を上昇させる可能性があります。

2. ストレスを軽減する。瞑想、心理療法、筋肉の弛緩はすべて血圧を下げるのに効果的です。

3. アルコール摂取を制限する。健康な人の1日のアルコール摂取量は、女性で1杯、男性で2杯を超えてはなりません。

4. カリウムを補給する。豆、トマトペースト、ほうれん草、ヒラメ、レンズ豆などのカリウムが豊富な食品は血圧を下げる効果があります。

5. マグネシウムを補給する。オートミール、玄米、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ライマ豆、ほうれん草、牛乳など、マグネシウムを豊富に含む食品は血圧をコントロールするのに役立ち、脳卒中や妊娠高血圧症候群の発生を減らすことができます。

6. 毎日1ポンドの牛乳を飲む。カルシウムを含む食品は血圧を下げることができます。

7. ステビア。ステビアは血圧を下げるだけでなく、カロリーも低いため、糖尿病患者に特に適しています。

8. セロリをもっと食べましょう。 1日にセロリを4本食べると血圧が12%～14%下がります。

9. 魚をもっと食べましょう。鮭、マグロ、ニシン、サバ、ヒラメなどには血圧を下げる効果があるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。